Sportnahrung

SPORTNAHRUNG BESTELLEN – DER EXTRA BOOST FÜR DEIN TRAINING

Wenn du das Beste aus dir und deinem Training herausholen möchtest, ist die richtige Sportnahrung unerlässlich. Bei 21RUN findest du eine große Auswahl an ganz verschiedenen Produkten. Von Sportgels, über Sportriegel, bis hin zu diversen Sportgetränken findest du bei uns alles, was das Läuferherz begehrt. Egal, ob du Top-Athlet oder Gelegenheitsläufer bist, mit der richtigen Sportnahrung kannst du deine Performance verbessern und auch die Regeneration deines Körpers beschleunigen. Gut zu wissen: Diese speziellen Produkte lassen sich strategisch bzw. anlassbezogen einsetzen, d.h. vor, während und nach dem Training. Damit du ganz unkompliziert jeder Herausforderung trotzen kannst, ist es sinnvoll, sich eingehender mit dem Thema Sporternährung zu beschäftigen und verschiedene Produkte vorab im Training zu testen, anstelle diese spontan bei einem Wettkampf auszuprobieren. So kannst du besser einschätzen, wie dein Körper reagiert und unangenehme Überraschungen werden vermieden.

BENÖTIGE ICH SPEZIELLE SPORTNAHRUNG FÜR MEIN TRAINING?

Wenn du gerade erst mit dem Laufen angefangen hast, und auf kein spezielles Ziel hin trainierst, ist das Thema wahrscheinlich noch nicht ganz so interessant für dich. Wer jedoch lange Ausdauerläufe absolviert und regelmäßig für Wettkämpfe auf der Halbmarathon- oder Marathon-Distanz trainiert, kommt nicht daran vorbei: Sportnahrung! Studien haben gezeigt, dass eine ausgewogene Ernährung und speziell angepasste Sportnahrung essenziell sind, um deine Leistung auf eine gesunde Art und Weise zu steigern. Diese speziellen Nahrungsmittel versorgen deinen Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Energie, die du bei deinem Training benötigst, um das Optimum aus dir herausholen zu können. Ohne diese speziell angepasste Sportnahrung wird es schwierig sportliche Herausforderungen zu meistern und du könntest sogar unnötige Verletzungen riskieren. Sporternährung ist daher eine sinnvolle Ergänzung zu deiner täglichen Ernährung und perfekt, wenn du eine Extraportion Energie benötigst.

Ab welchem Zeitpunkt sollte ich Sporternährung zu mir nehmen? Diese Frage stellen sich vor allem Läufer häufig. Im Allgemeinen lässt sich sagen, dass bei einem 10-km-Lauf zunächst noch keine Sporternährung, z.B. in Form von Sportgels nötig ist. Bei einem Halbmarathon können Energy Gels gezielt eingesetzt werden und bei einem Marathon sind spezielle Nahrungsergänzungsmittel dann unumgänglich. Der richtige Zeitpunkt für den Einsatz von Sportnahrung hängt natürlich auch von deinem Trainingszustand und deinen persönlichen Vorlieben ab.

ANWENDUNGSMOMENTE FÜR DEN OPTIMALEN BOOST

Es empfiehlt sich, vorab zu planen, wann du welche „Athletennahrung“ zu dir nehmen möchtest und ein Konzept aufzustellen – für die Momente vor, während und nach dem Training. Beginnen wir zunächst mit dem Moment vor deiner Belastung. Deine Kohlenhydratspeicher in Muskeln und Leber sollten vor dem Start ausreichend gefüllt sein. Ebenso sollte dein Flüssigkeitshaushalt in Balance sein, d.h. du solltest vor schweißtreibenden Aktivitäten ausreichend getrunken haben. Während der Anstrengung solltest du dann Flüssigkeit, Energie und Mineralstoffe zu dir nehmen. Hierfür setzen Athleten unter anderem auf isotonische Sportgetränke, kohlenhydratreiche Sportriegel und kleine aber feine Sportgels für einen echten Energie-Boost. Der Vorteil von Sportnahrung besteht darin, dass du während eines Laufs keine Zeit an Verpflegungsstationen verlierst und voller Motivation weiterlaufen kannst.

Nahrungsergänzungsmittel für Sportler sollten so zusammengestellt sein, dass der Körper die Nährstoffe schnell verwerten kann und du leistungsfähig bleibst. Um kontinuierlich Trainingserfolge zu verbuchen, sind auch Pausen und Erholung unabdingbar. Im Anschluss an intensive Herausforderungen solltest du verloren gegangene Flüssigkeit ersetzen und deine Kohlenhydratspeicher auffüllen. Zudem benötigt dein Körper jetzt hochwertiges Eiweiß, z.B. für Regenerationsvorgänge und den Muskelaufbau.

FRAGEN ZU SPORTNAHRUNG? FRAGE UNSEREN KUNDENSERVICE.

Sportnahrung kaufst du einfach und bequem in unserem Webshop. Hier kannst du unter anderem zwischen veganen, glutenfreien und laktosefreien Produkten (z.B. Energieriegeln) wählen – passend zu deinem Ernährungsstil. Zudem findest du bei 21RUN auch Sportnahrung von bekannten Marken wie Clif und PowerBar in praktischen Multi- und XXL-Packs – perfekt für eine vollgepackte Trainings- und Wettkampfsaison. Du möchtest noch mehr zum Thema Sporternährung erfahren? Dann wende dich gerne an unseren Kundenservice. Unser Team aus leidenschaftlichen Läufern hilft dir gerne weiter.