Sportgetränke
Sportgetränke, die perfekten Durstlöscher
Ein Sportgetränk kannst du vor, während oder auch nach dem Laufen einnehmen, um das beste Ergebnis aus deiner Lauf-Session zu holen bzw. um dich auf die nächste Herausforderung vorzubereiten. Schon gewusst? Es gibt hypotonische, isotonische und hypertonische Sportgetränke. Der Zeitpunkt der Einnahme kann je nach Funktionsgetränk variieren. Fest steht: Mit einem Sportgetränk nach dem Ausdauersport tankst du wieder auf und löschst deinen Durst besonders lecker.
Verschiedene Sportpulver und -getränke – flüssige Energie
Sportgetränke zeichnen sich durch das Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen, Mineralstoffen, Vitaminen und/oder Salzen aus. Beim Kauf von einem Sportgetränk ist es daher wichtig, auf die Eigenschaften und Inhaltsstoffe zu achten. Wenn du deine Elektrolyte, wie Salz und Mineralien während des Laufens stabil halten möchtest und keine zusätzlichen Nährstoffe wie Kohlenhydrate benötigst, ist ein isotonisches Sportgetränk die optimale Lösung. Das isotonische Getränk wird leicht vom Körper aufgenommen, liefert jedoch mehr Nährstoffe als ein hypotonisches Getränk. Hypotonische Sportgetränke sind beispielsweise Tee, Wasser oder Light-Sportgetränke. Ein hypertonisches Sportgetränk hingegen enthält viele Kohlenhydrate.
Hierzu zählen z.B. Saft oder Limonaden, die dem Körper zunächst Wasser entziehen, statt Flüssigkeit zur Verfügung zu stellen. Ein solches Energiegetränk sollte man daher am besten nach dem Training einnehmen, um den Kohlenhydratspeicher wieder aufzufüllen. Darüber hinaus gibt es noch spezielle Elektrolytgetränke, die bei sehr langen Ausdauerbelastungen sinnvoll sind. Es handelt es sich hierbei um Getränke mit einer bestimmten Zusammensetzung, die rund 60 bis 80 Gramm Kohlenhydrate und 400 bis 1.000 Milligramm Natrium pro Liter enthalten.
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