Sportnahrung

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  1. Clif Energy Bar Chocolate Chip
    • Clif Energy Bar Chocolate Chip
    • Clif Energy Bar Peanut Butter Banana Dark Chocolate
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    • Clif Energy Bar White Chocolate Macadamia
    Clif Energy Bar Chocolate Chip
    2,05 €
  2. Clif Energy Bar White Chocolate Macadamia
    • Clif Energy Bar White Chocolate Macadamia
    • Clif Energy Bar Peanut Butter Banana Dark Chocolate
    • Clif Energy Bar Chocolate Chip
    • Clif Energy Bar Blueberry Crisp
    • Clif Energy Bar Crunchy Peanut Butter
    • Clif Energy Bar Chocolate Almond Fudge
    Clif Energy Bar White Chocolate Macadamia
    2,05 €
  3. Clif Energy Bar Crunchy Peanut Butter
    • Clif Energy Bar Crunchy Peanut Butter
    • Clif Energy Bar Peanut Butter Banana Dark Chocolate
    • Clif Energy Bar Chocolate Chip
    • Clif Energy Bar Blueberry Crisp
    • Clif Energy Bar Chocolate Almond Fudge
    • Clif Energy Bar White Chocolate Macadamia
    Clif Energy Bar Crunchy Peanut Butter
    2,05 €
  4. Clif Energy Bar Chocolate Almond Fudge
    • Clif Energy Bar Chocolate Almond Fudge
    • Clif Energy Bar Peanut Butter Banana Dark Chocolate
    • Clif Energy Bar Chocolate Chip
    • Clif Energy Bar Blueberry Crisp
    • Clif Energy Bar Crunchy Peanut Butter
    • Clif Energy Bar White Chocolate Macadamia
    Clif Energy Bar Chocolate Almond Fudge
    2,05 €
  5. Maurten Drink Mix 320
    Maurten Drink Mix 320
    3,50 €
  6. Maurten Gel 100 CAF 100
    Maurten Gel 100 CAF 100
    4,54 €
  7. Maurten Gel 100
    Maurten Gel 100
    3,50 €
  8. Clif Energy Bloks Chew Mountain Berry
    Clif Energy Bloks Chew Mountain Berry
    3,59 €
  9. Clif Energy Bar Peanut Butter Banana Dark Chocolate
    • Clif Energy Bar Peanut Butter Banana Dark Chocolate
    • Clif Energy Bar Chocolate Chip
    • Clif Energy Bar Blueberry Crisp
    • Clif Energy Bar Crunchy Peanut Butter
    • Clif Energy Bar Chocolate Almond Fudge
    • Clif Energy Bar White Chocolate Macadamia
    Clif Energy Bar Peanut Butter Banana Dark Chocolate
    1,95 €
  10. PowerBar Powergel + Cafeine Green Apple 41g
    PowerBar Powergel + Cafeine Green Apple 41g
    2,19 €
  11. PowerBar Powergel Salty Peanut 41g
    • PowerBar Powergel Salty Peanut 41g
    • PowerBar Powergel Red Fruit Punch 41g
    • PowerBar Powergel Strawberry-Banana 41g
    • PowerBar Powergel Lemon-Lime 41g
    • PowerBar Powergel Tropical Fruit 41g
    • PowerBar Powergel Vanilla 41g
    PowerBar Powergel Salty Peanut 41g
    2,19 €
  12. PowerBar Powergel Shots Raspberry 60g
    • PowerBar Powergel Shots Raspberry 60g
    • PowerBar Energize Shots 60g Cola mit Koffein
    • PowerBar PowerGel Shots Orange 60g
    PowerBar Powergel Shots Raspberry 60g
    1,75 €
  13. PowerBar Powergel Tropical Fruit 41g
    • PowerBar Powergel Tropical Fruit 41g
    • PowerBar Powergel Red Fruit Punch 41g
    • PowerBar Powergel Strawberry-Banana 41g
    • PowerBar Powergel Lemon-Lime 41g
    • PowerBar Powergel Salty Peanut 41g
    • PowerBar Powergel Vanilla 41g
    PowerBar Powergel Tropical Fruit 41g
    2,19 €
  14. PowerBar Hydrogel Orange 67ml
    • PowerBar Hydrogel Orange 67ml
    • PowerBar PowerGel Hydro Mojito 67ml
    PowerBar Hydrogel Orange 67ml
    2,39 €
  15. PowerBar Powergel Strawberry-Banana 41g
    • PowerBar Powergel Strawberry-Banana 41g
    • PowerBar Powergel Red Fruit Punch 41g
    • PowerBar Powergel Lemon-Lime 41g
    • PowerBar Powergel Tropical Fruit 41g
    • PowerBar Powergel Salty Peanut 41g
    • PowerBar Powergel Vanilla 41g
    PowerBar Powergel Strawberry-Banana 41g
    2,19 €
  16. PowerBar Hydrogel + Caffeine Cola 67ml
    PowerBar Hydrogel + Caffeine Cola 67ml
    2,39 €
  17. PowerBar Powergel Red Fruit Punch 41g
    • PowerBar Powergel Red Fruit Punch 41g
    • PowerBar Powergel Strawberry-Banana 41g
    • PowerBar Powergel Lemon-Lime 41g
    • PowerBar Powergel Tropical Fruit 41g
    • PowerBar Powergel Salty Peanut 41g
    • PowerBar Powergel Vanilla 41g
    PowerBar Powergel Red Fruit Punch 41g
    2,19 €
  18. PowerBar Powergel + Cafeine Black Currant 41g
    PowerBar Powergel + Cafeine Black Currant 41g
    2,19 €
  19. PowerBar Powergel Lemon-Lime 41g
    • PowerBar Powergel Lemon-Lime 41g
    • PowerBar Powergel Red Fruit Punch 41g
    • PowerBar Powergel Strawberry-Banana 41g
    • PowerBar Powergel Tropical Fruit 41g
    • PowerBar Powergel Salty Peanut 41g
    • PowerBar Powergel Vanilla 41g
    PowerBar Powergel Lemon-Lime 41g
    2,19 €
  20. PowerBar Performance Smoothie Apricot Peach
    • PowerBar Performance Smoothie Apricot Peach
    • PowerBar Performance Smoothie Mango Apple
    • PowerBar Performance Smoothie Banana Blueberry
    PowerBar Performance Smoothie Apricot Peach
    2,52 €
  21. PowerBar Performance Smoothie Mango Apple
    • PowerBar Performance Smoothie Mango Apple
    • PowerBar Performance Smoothie Banana Blueberry
    • PowerBar Performance Smoothie Apricot Peach
    PowerBar Performance Smoothie Mango Apple
    2,29 €
  22. PowerBar Performance Smoothie Banana Blueberry
    • PowerBar Performance Smoothie Banana Blueberry
    • PowerBar Performance Smoothie Mango Apple
    • PowerBar Performance Smoothie Apricot Peach
    PowerBar Performance Smoothie Banana Blueberry
    2,29 €
  23. PowerBar Multiflavour 3-pack Electrolyte Tabs
    PowerBar Multiflavour 3-pack Electrolyte Tabs
    11,30 €
  24. PowerBar Isoactive Lemon 1.320g Unisex
    • PowerBar Isoactive Lemon 1.320g Unisex
    • PowerBar Isoactive Orange 1320g
    • PowerBar Isoactive Red Fruit Punch 1320g
    PowerBar Isoactive Lemon 1.320g Unisex
    23,50 €
  25. PowerBar Isoactive Orange 600g
    • PowerBar Isoactive Orange 600g
    • PowerBar Isoactive Red Fruit Punch 600g
    PowerBar Isoactive Orange 600g
    12,59 €
  26. PowerBar PowerGel Hydro Mojito 67ml
    • PowerBar PowerGel Hydro Mojito 67ml
    • PowerBar Hydrogel Orange 67ml
    PowerBar PowerGel Hydro Mojito 67ml
    2,39 €
  27. PowerBar Natural Energy Cereal Bar Strawberry-Cranberry 40 g
    • PowerBar Natural Energy Cereal Bar Strawberry-Cranberry 40 g
    • PowerBar Natural Energy Cereal Bar Sweetn Salty 40 g
    • PowerBar Natural Energy Cereal Bar Cacao Crunch
    PowerBar Natural Energy Cereal Bar Strawberry-Cranberry 40 g
    1,54 €
  28. PowerBar Natural Energy Cereal Bar Sweetn Salty 40 g
    • PowerBar Natural Energy Cereal Bar Sweetn Salty 40 g
    • PowerBar Natural Energy Cereal Bar Strawberry-Cranberry 40 g
    • PowerBar Natural Energy Cereal Bar Cacao Crunch
    PowerBar Natural Energy Cereal Bar Sweetn Salty 40 g
    1,54 €
  29. PowerBar 5 Electrolytes Isotonic Sports Drink Lemon Tonic Boost Unisex
    • PowerBar 5 Electrolytes Isotonic Sports Drink Lemon Tonic Boost Unisex
    • PowerBar Electrolyte Tablet Mango Passionfruit
    • PowerBar Electrolyte Tablet Raspberry Pomegranate
    • PowerBar Electrolyte Tablet Pink Grapefruit
    • PowerBar Electrolyte Tablet Black Currant
    PowerBar 5 Electrolytes Isotonic Sports Drink Lemon Tonic Boost Unisex
    5,49 €
  30. PowerBar Energize Shots 60g Cola mit Koffein
    • PowerBar Energize Shots 60g Cola mit Koffein
    • PowerBar PowerGel Shots Orange 60g
    • PowerBar Powergel Shots Raspberry 60g
    PowerBar Energize Shots 60g Cola mit Koffein
    1,75 €

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Sportnahrung online bestellen – bei 21RUN

Sportnahrung für deinen Lauf kaufst du schnell und einfach online. Bei 21RUN findest du eine große Auswahl an Sportgelen, Sportriegeln und Sportgetränken von Premium-Marken. Egal, ob du Top-Athlet oder Gelegenheitsläufer bist, mit der richtigen Sportnahrung kannst du deine Performance verbessern und auch die Erholung deines Körpers stimulieren. Gut zu wissen: Sporternährung lässt sich strategisch bzw. anlassbezogen einsetzen, d.h. vor, während und nach des Trainings. Es ist sicher hilfreich, sich eingehender mit dem Thema Sporternährung zu beschäftigen und verschiedene Produkte vorab im Training zu testen, anstelle diese spontan bei einem Wettkampf auszuprobieren. So kannst du besser einschätzen, wie dein Körper reagiert und unangenehme Überraschungen bleiben aus.

 

Sporternährung für Läufer

Wenn du gerade gerade erst mit dem Laufen gestartet bist, ist das Thema vielleicht noch nicht ganz so bedeutend. Wer jedoch lange Ausdauerläufe absolviert und für Wettkämpfe auf der Halbmarathon- oder Marathon-Distanz trainiert, kommt nicht daran vorbei: Sportnahrung. Mit den richtigen Ernährungsprodukten für Sportler kannst du deine Ausdauer steigen und neue Ziele erreichen. Sporternährung ist daher eine sinnvolle Ergänzung zu deiner täglichen Ernährung und perfekt, wenn du eine Extraportion Energie benötigst.

Ab welchem Zeitpunkt sollte ich Sporternährung zu mir nehmen? Diese Frage wird häufiger von Läufern gestellt. Im Allgemeinen lässt sich sagen, dass bei einem 10 km Lauf zunächst noch keine Sporternährung, z.B. in Form von Sportgels nötig ist. Bei einem Halbmarathon können Energy Gels gezielt eingesetzt werden und bei einem Marathon ist Sportnahrung unumgänglich. Der richtige Zeitpunkt für den Einsatz von Sportnahrung hängt natürlich auch ab von deinem Trainingszustand und deinen persönlichen Vorlieben.

 

Sporternährung – Anwendungsmomente

Es empfiehlt sich, zu planen, wann du welche Sportnahrung zu dir nehmen möchtest und ein Konzept aufzustellen – für die Momente vor, während und nach des Trainings. Beginnen wir zunächst mit dem Moment vor deiner Belastung. Deine Kohlenhydratspeicher in Muskeln und Leber sollten vor dem Start ausreichend gefüllt sein. Ebenso sollte dein Flüssigkeitshaushalt in Balance sein, d.h. du solltest vor schweißtreibenden Aktivitäten ausreichend getrunken haben. Während der Anstrengung solltest du dann Flüssigkeit, Energie und Mineralstoffe zu dir nehmen. Hierfür setzen Athleten unter anderem auf iostonische Sportgetränke, kohlenhydratreiche Sportriegel und Gels, z.B. SIS Gele für einen echten Energie-Boost. Der Vorteil von Sportnahrung besteht darin, dass du während eines Laufs keine Zeit an Verpflegungsstationen verlierst und die Gefahr von Verschlucken minimierst.

Sporternährungsprodukte sollten so zusammengestellt sein, dass dein Körper die Nährstoffe schnell verwerten kann und du leistungsfähig bleibst. Um kontinuierlich Trainingserfolge zu verbuchen, sind auch Pausen und Erholung unabdingbar. Im Anschluss an intensive Herausforderungen solltest du verlorengegangene Flüssigkeit ersetzen und deine Kohlenhydratspeicher auffüllen. Zudem benötigt dein Körper jetzt hochwertiges Eiweiß, z.B. für Regenerationsvorgänge und den Muskelaufbau.

 

Fragen zu Sportnahrung? Frage unseren Kundenservice.

Sportnahrung kaufst du einfach und bequem in unserem Webshop. Hier kannst du unter anderem zwischen veganen, glutenfreien und lactosefreien Produkten (z.B. Energieriegeln) wählen, passend zu deinem Ernährungsstil. Zudem findest du bei 21RUN auch Sportnahrung von Marken wie Clif und PowerBar in praktischen Multi- und XXL-Packs – wenn besonders viele Trainingseinheiten und Wettkämpfe auf deiner Planung stehen. Du möchtest noch mehr zum Thema Sporternährung erfahren? Dann wende dich gerne an unseren Kundenservice. Unser Team aus leidenschaftlichen Läufern hilft dir gerne weiter.