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Sportnahrung

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  1. PowerBar True Organic Protein Bar Apple Cinnamon
    PowerBar True Organic Protein Bar Apple Cinnamon
    2,65 €
  2. PowerBar True Organic Oat Bar Chocolate Chunks
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    PowerBar True Organic Oat Bar Chocolate Chunks
    1,85 €
  3. PowerBar True Organic Oat Bar Banana Hazelnut
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    • PowerBar True Organic Oat Bar Chocolate Chunks
    • PowerBar True Organic Oat Bar Coconut Almond
    PowerBar True Organic Oat Bar Banana Hazelnut
    1,85 €
  4. PowerBar True Organic Protein Bar Hazelnut Cocoa
    • PowerBar True Organic Protein Bar Hazelnut Cocoa
    • PowerBar True Organic Protein Bar Cocoa Peanut
    PowerBar True Organic Protein Bar Hazelnut Cocoa
    2,65 €
  5. PowerBar True Organic Oat Bar Coconut Almond
    • PowerBar True Organic Oat Bar Coconut Almond
    • PowerBar True Organic Oat Bar Chocolate Chunks
    • PowerBar True Organic Oat Bar Banana Hazelnut
    PowerBar True Organic Oat Bar Coconut Almond
    1,85 €
  6. PowerBar True Organic Protein Bar Cocoa Peanut
    • PowerBar True Organic Protein Bar Cocoa Peanut
    • PowerBar True Organic Protein Bar Hazelnut Cocoa
    PowerBar True Organic Protein Bar Cocoa Peanut
    2,65 €
  7. PowerBar Protein Soft Layer Bar Chocolate Toffee Brownie
    • PowerBar Protein Soft Layer Bar Chocolate Toffee Brownie
    • PowerBar Protein Soft Layer Bar Vanilla Toffee
    • PowerBar Protein Soft Layer Bar White Chocolate Strawberry
    PowerBar Protein Soft Layer Bar Chocolate Toffee Brownie
    1,85 €
  8. PowerBar Protein Soft Layer Bar Vanilla Toffee
    • PowerBar Protein Soft Layer Bar Vanilla Toffee
    • PowerBar Protein Soft Layer Bar Chocolate Toffee Brownie
    • PowerBar Protein Soft Layer Bar White Chocolate Strawberry
    PowerBar Protein Soft Layer Bar Vanilla Toffee
    1,85 €
  9. PowerBar Protein Soft Layer Bar White Chocolate Strawberry
    • PowerBar Protein Soft Layer Bar White Chocolate Strawberry
    • PowerBar Protein Soft Layer Bar Chocolate Toffee Brownie
    • PowerBar Protein Soft Layer Bar Vanilla Toffee
    PowerBar Protein Soft Layer Bar White Chocolate Strawberry
    1,85 €
  10. PowerBar Powergel Shots Raspberry Box
    • PowerBar Powergel Shots Raspberry Box
    • PowerBar Powergel Shots Cola Box
    • PowerBar Powergel Shots Orange Box
    PowerBar Powergel Shots Raspberry Box
    44,40 €
  11. PowerBar Natural Protein Bar Blueberry Nuts Box
    PowerBar Natural Protein Bar Blueberry Nuts Box
    42,96 €
  12. PowerBar Energize Bar Cookies Cream Box
    PowerBar Energize Bar Cookies Cream Box
    59,75 €
  13. PowerBar Energize Advanced Bar Orange Box
    PowerBar Energize Advanced Bar Orange Box
    59,75 €
  14. PowerBar Ride Energy Bar Chocolate-Caramel Box
    PowerBar Ride Energy Bar Chocolate-Caramel Box
    34,02 €
  15. PowerBar Natural Energy Cereal Bar Cacao Crunch Box
    PowerBar Natural Energy Cereal Bar Cacao Crunch Box
    40,56 €
  16. PowerBar Protein Plus Bar Vanilla Caramel-Crisp Box
    PowerBar Protein Plus Bar Vanilla Caramel-Crisp Box
    35,85 €
  17. PowerBar Powergel Shots Orange Box
    • PowerBar Powergel Shots Orange Box
    • PowerBar Powergel Shots Cola Box
    • PowerBar Powergel Shots Raspberry Box
    PowerBar Powergel Shots Orange Box
    44,40 €
  18. PowerBar Powergel Shots Cola Box
    • PowerBar Powergel Shots Cola Box
    • PowerBar Powergel Shots Orange Box
    • PowerBar Powergel Shots Raspberry Box
    PowerBar Powergel Shots Cola Box
    44,40 €
  19. PowerBar Hydrogel Mojito Box
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    54,49 €
  20. PowerBar Energize Bar Banana Punch 55g
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    • PowerBar Energize Bar Chocolate 55g
    • PowerBar Energize Bar Berry 55g
    • PowerBar Energize Bar Cookies Cream
    PowerBar Energize Bar Banana Punch 55g
    2,39 €
  21. PowerBar Powergel Lemon-Lime Box
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    49,93 €
  22. PowerBar Powergel + Cafeine Black Currant Box
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    49,93 €
  23. PowerBar Energize Advanced Bar Orange
    • PowerBar Energize Advanced Bar Orange
    • PowerBar Energize Advanced Bar Mocca Almond
    PowerBar Energize Advanced Bar Orange
    1,69 €
  24. PowerBar Energize Advanced Bar Mocca Almond
    • PowerBar Energize Advanced Bar Mocca Almond
    • PowerBar Energize Advanced Bar Orange
    PowerBar Energize Advanced Bar Mocca Almond
    1,69 €
  25. PowerBar Protein Plus 30% Bar Vanilla-Coconut 55g
    PowerBar Protein Plus 30% Bar Vanilla-Coconut 55g
    2,39 €
  26. PowerBar Energize Bar Cookies Cream
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    • PowerBar Energize Bar Chocolate 55g
    • PowerBar Energize Bar Berry 55g
    • PowerBar Energize Bar Banana Punch 55g
    PowerBar Energize Bar Cookies Cream
    2,39 €
  27. PowerBar Multiflavour 4-Pack PowerGel
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    6,33 €
  28. PowerBar Isomax Blood Orange 1200g
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    32,80 €
  29. PowerBar Isoactive Red Fruit Punch 1320g
    • PowerBar Isoactive Red Fruit Punch 1320g
    • PowerBar Isoactive Lemon 1.320g Unisex
    • PowerBar Isoactive Orange 1320g
    PowerBar Isoactive Red Fruit Punch 1320g
    23,50 €
  30. PowerBar Isoactive Orange 1320g
    • PowerBar Isoactive Orange 1320g
    • PowerBar Isoactive Lemon 1.320g Unisex
    • PowerBar Isoactive Red Fruit Punch 1320g
    PowerBar Isoactive Orange 1320g
    23,50 €

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Sportnahrung online bestellen – bei 21RUN

Sportnahrung für deinen Lauf kaufst du schnell und einfach online. Bei 21RUN findest du eine große Auswahl an Sportgelen, Sportriegeln und Sportgetränken von Premium-Marken. Egal, ob du Top-Athlet oder Gelegenheitsläufer bist, mit der richtigen Sportnahrung kannst du deine Performance verbessern und auch die Erholung deines Körpers stimulieren. Gut zu wissen: Sporternährung lässt sich strategisch bzw. anlassbezogen einsetzen, d.h. vor, während und nach des Trainings. Es ist sicher hilfreich, sich eingehender mit dem Thema Sporternährung zu beschäftigen und verschiedene Produkte vorab im Training zu testen, anstelle diese spontan bei einem Wettkampf auszuprobieren. So kannst du besser einschätzen, wie dein Körper reagiert und unangenehme Überraschungen bleiben aus.

 

Sporternährung für Läufer

Wenn du gerade gerade erst mit dem Laufen gestartet bist, ist das Thema vielleicht noch nicht ganz so bedeutend. Wer jedoch lange Ausdauerläufe absolviert und für Wettkämpfe auf der Halbmarathon- oder Marathon-Distanz trainiert, kommt nicht daran vorbei: Sportnahrung. Mit den richtigen Ernährungsprodukten für Sportler kannst du deine Ausdauer steigen und neue Ziele erreichen. Sporternährung ist daher eine sinnvolle Ergänzung zu deiner täglichen Ernährung und perfekt, wenn du eine Extraportion Energie benötigst.

Ab welchem Zeitpunkt sollte ich Sporternährung zu mir nehmen? Diese Frage wird häufiger von Läufern gestellt. Im Allgemeinen lässt sich sagen, dass bei einem 10 km Lauf zunächst noch keine Sporternährung, z.B. in Form von Sportgels nötig ist. Bei einem Halbmarathon können Energy Gels gezielt eingesetzt werden und bei einem Marathon ist Sportnahrung unumgänglich. Der richtige Zeitpunkt für den Einsatz von Sportnahrung hängt natürlich auch ab von deinem Trainingszustand und deinen persönlichen Vorlieben.

 

Sporternährung – Anwendungsmomente

Es empfiehlt sich, zu planen, wann du welche Sportnahrung zu dir nehmen möchtest und ein Konzept aufzustellen – für die Momente vor, während und nach des Trainings. Beginnen wir zunächst mit dem Moment vor deiner Belastung. Deine Kohlenhydratspeicher in Muskeln und Leber sollten vor dem Start ausreichend gefüllt sein. Ebenso sollte dein Flüssigkeitshaushalt in Balance sein, d.h. du solltest vor schweißtreibenden Aktivitäten ausreichend getrunken haben. Während der Anstrengung solltest du dann Flüssigkeit, Energie und Mineralstoffe zu dir nehmen. Hierfür setzen Athleten unter anderem auf iostonische Sportgetränke, kohlenhydratreiche Sportriegel und Gels, z.B. SIS Gele für einen echten Energie-Boost. Der Vorteil von Sportnahrung besteht darin, dass du während eines Laufs keine Zeit an Verpflegungsstationen verlierst und die Gefahr von Verschlucken minimierst.

Sporternährungsprodukte sollten so zusammengestellt sein, dass dein Körper die Nährstoffe schnell verwerten kann und du leistungsfähig bleibst. Um kontinuierlich Trainingserfolge zu verbuchen, sind auch Pausen und Erholung unabdingbar. Im Anschluss an intensive Herausforderungen solltest du verlorengegangene Flüssigkeit ersetzen und deine Kohlenhydratspeicher auffüllen. Zudem benötigt dein Körper jetzt hochwertiges Eiweiß, z.B. für Regenerationsvorgänge und den Muskelaufbau.

 

Fragen zu Sportnahrung? Frage unseren Kundenservice.

Sportnahrung kaufst du einfach und bequem in unserem Webshop. Hier kannst du unter anderem zwischen veganen, glutenfreien und lactosefreien Produkten (z.B. Energieriegeln) wählen, passend zu deinem Ernährungsstil. Zudem findest du bei 21RUN auch Sportnahrung von Marken wie Clif und PowerBar in praktischen Multi- und XXL-Packs – wenn besonders viele Trainingseinheiten und Wettkämpfe auf deiner Planung stehen. Du möchtest noch mehr zum Thema Sporternährung erfahren? Dann wende dich gerne an unseren Kundenservice. Unser Team aus leidenschaftlichen Läufern hilft dir gerne weiter.