SPORTSERNÆRING
Køb sportsernæring online – hos 21RUN
Køb sportsernæring til din løbetur hurtigt og nemt online. Hos 21RUN finder du et bredt udvalg af sportsgels, sportsbarer og sportsdrikke fra de bedste mærker. Uanset om du er topatlet eller fritidsløber, kan du forbedre din præstation og restitution med den rette sportsernæring. Godt at vide: Sportsnæring kan bruges strategisk op til træning, eller blot som det passer ind i træningen, f.eks. før, under og efter træning. Det er helt sikkert en god ide at se nærmere på mulighederne inden for sportsernæring, og at teste forskellige produkter til træningssessionerne, frem for at prøve dem af første gang under en konkurrence. På den måde kan du bedre vurdere, hvordan din krop vil reagere, og undgå ubehagelige overraskelser.
Sportsernæring til løbere
Hvis du lige er begyndt at løbe, er det måske lidt for tidligt at begynde at overveje sportsernæring. Men hvis du løber lange udholdenhedsløb og træner til halvmaraton- eller maratonkonkurrencer, er der ingen vej uden om at tænke sportsernæring ind i din træning. Med de rigtige ernæringsprodukter til atleter kan du øge din udholdenhed og nå nye mål. Sportsernæring er derfor et fornuftigt supplement til din daglige kost, og perfekt, når du har brug for et ekstra boost af energi.
Hvornår skal jeg begynde at tage sportsernæring? Dette spørgsmål bliver vi ofte stillet af løbere. Generelt kan man sige, at til et 10 km løb er det ikke nødvendigt at tænke sportsernæring ind, f.eks. i form af sportsgeler. Til et halvmaraton kan man vælge at bruge energigels (men det er ikke altid nødvendigt), og til et maraton er sportsernæring ofte afgørende. Det rigtige tidspunkt at bruge sportsernæring på afhænger naturligvis også af din træningstilstand og dine personlige præferencer.
Sportsernæring - anvendelse
Det er en god ide at planlægge, hvornår du vil indtage din sportsernæring, og at opstille et skema - for tiden før, under og efter træning. Lad os starte med tiden op til din træning. Kulhydratlagrene i muskler og lever skal være tilstrækkeligt fyldt op inden du begynder din træning. Din væskebalance skal også være i orden, dvs. du skal have drukket nok før aktiviteter, du sveder under. Under selve træningen bør du så indtage væske, energi og mineraler. Atleter er afhængige af isotoniske sportsdrikke, kulhydratrige sportsbarer og gels, f.eks. SIS-gels, for at få et ordentligt boost af energi. Fordelen ved sportsernæring er, at du ikke mister tid ved hjælpestationerne under løbeturen, og minimerer risikoen for fejlindtagelse.
Sportsernæringsprodukter skal være sammensat på en sådan måde, at din krop kan udnytte næringsstofferne hurtigt og effektivt. Pauser og restitution er også afgørende for kontinuerlig succes i din træning. Efter intense træningspas bør du sørge for effektivt at erstatte tabt væske og genopbygge dine kulhydratlagre. Desuden har din krop nu brug for protein af høj kvalitet, blandt andet til regenereringsprocesser og muskelopbygning.
Har du spørgsmål til sportsernæring? Spørg endelig hos vores kundeservice.
Du kan nemt og hurtigt købe sportsernæring i vores webshop. Her kan du vælge mellem veganske, glutenfrie og laktosefrie produkter (f.eks. energibarer), der passer ind i din kostplan. Hos 21RUN kan du også finde sportsernæring fra mærker som Clif og PowerBar i praktiske multipakker og XXL-pakker - hvis du har mange træningspas og konkurrencer i kalenderen. Vil du vide mere om sportsernæring? Så kontakt venligst vores kundeservice. Vores team af passionerede løbere vil med glæde hjælpe og vejlede dig.