Sportnutrition

Beställ sportkost på nätet - hos 21RUN

Köp sportkost för din löpning snabbt och enkelt online. Hos 21RUN hittar du ett stort sortiment av sportgeler, sportbars och sportdrycker från de främsta märkena. Oavsett om du är en toppidrottare eller springer för att du tycker det är kul kan du förbättra dina prestationer och lättare återhämta dig med rätt sorts sportnäring. Bra att veta: sportnäring kan användas strategiskt, eller vid behov, alltså före, under och efter träningen. Det kan helt klart vara bra att ta en närmare till på sportnäring och testa några olika i förväg medan du tränar istället för att ta någon på måfå när det är dags för tävling. På så sätt kan du bättre bedöma hur din kropp reagerar och undvika mindre trevliga överraskningar.

Sportbränsle för löpare

Om du precis börjat springa kanske du inte tycker det är så viktigt ännu. Men för dig som springer långa uthållighetslopp och tränar inför halvmaror och helmaror är det helt enkelt ett måste med sportnäring. Med rätt näringsprodukter för idrottare kan du förbättra din uthållighet och nå nya mål. Sportnäring är därför ett bra komplement till din dagliga kost och perfekt när du behöver den där extra energikicken.

Vid vilken tidpunkt ska jag börja ta sportnäring? Detta är en fråga man ofta hör från löpare. Rent allmänt kan man säga att sportnäring, till exempel sportgel, inte är nödvändigt om du springer sträckor på sådär 10 km. För en halvmara kan det vara bra i vissa fall, men om du däremot ska springa ett maraton är det viktigt att du bunkrar upp med rätt sportnäring. Tidpunkten när du ska ta din sportnäring beror givetvis också på hur vältränad du är och vad du själv mår bäst av.

Sportnäring - optimala tidpunkter

Det kan vara bra att planera vilken typ av sport näring du ska ta och när du ska ta den och på så sätt utforma en strategi - för stunderna före, under och efter träningen. Vi börjar med tidpunkten före träningen. Lagren av kolhydrater i muskler och lever bör vara tillräckligt påfyllda innan du startar. Du måste också se till att vätskebalansen är stabil vilket innebär att du behöver dricka mycket innan du ger dig ut på svettiga aktiviteter. När du sedan kommit igång måste du få i dig vätska, energi och mineraler. För detta passar det perfekt med isotoniska sportdrycker, kolhydratrika sportbars och geler som till exempel SIS-geler om du vill ha en riktig energiboost. Fördelen med sportnäring är att du inte förlorar en massa tid på att stanna vid vätskekontroller och annat under din löprunda.

Sportnäringsprodukter ska ha en sammansättning så att kroppen snabbt kan dra nytta av näringsämnena samtidigt som du håller dig aktiv. För att lyckas med din träning är det också ett måste med pauser och återhämtning. Efter intensiva träningspass bör du fylla på med förlorad vätska och kolhydrater. Dessutom behöver din kropp protein av hög kvalitet för bland annat förnyelseprocesser och muskeluppbyggnad.

Har du frågor om sportkost? Fråga vår kundtjänst.

Du kan enkelt och bekvämt köpa sportnäring i vår webbshop. Här kan du välja mellan veganska, glutenfria och laktosfria produkter (t.ex. energibars) som passar in med din övriga kost. På 21RUN kan du även hitta sportnäring från märken som Clif och PowerBar i praktiska flerpack och storförpackningar - om du har många träningspass och tävlingar inplanerade i kalendern. Vill du veta mer om sportnäring? Då är du välkommen att kontakta vår kundtjänst. Vårt team av hängivna löpare hjälper dig mer än gärna.