Du bleibst so viel wie möglich im Haus, möchtest aber dennoch sportlich aktiv sein? Die gute Nachricht: Laufen ist nach wie vor möglich. So lange du dich dabei verantwortungsvoll verhältst, kannst du Körper Körper und Geist etwas Gutes tun.
Laufen in Zeiten von Corona
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21RUN ist und bleibt im Rennen. Aber wir stellen uns unserer Verantwortung: Wir liefern nach wie vor deine Bestellungen aus – so schnell und sicher wie möglich.
Fragen rundum Laufsport in Zeiten von Corona
Laufen zählt zu den wenigen Sportarten, die du in der heutigen Zeit noch ausüben kannst. Das ist Glück im Unglück. Wenn du om Homeoffice arbeitest und viel Zeit zu Hause verbringst, kannst du deine Trainingseinheiten morgens oder abends einfach in deinen Tag integrieren. Bestimmt tauchen hier auch einige Fragen oder Unsicherheiten auf. Wir haben Antworten auf die meist gestellten Fragen rundum Joggen in der aktuellen Lage für dich zusammengefasst.
Hat die Intensität meines Trainings Einfluss auf meine Gesundheit?
Ja, intensive Trainingseinheiten können dein Immunsystem herunterfahren. Hierdurch haben Viren leichteres Spiel. Wir empfehlen dir daher, die Intensität deiner Trainings herunter zu schrauben. Konzentriere dich lieber auf den Spaß beim Laufen als auf hoch gesteckte Ziele.
Mein Wettkampfziel ist gerade nicht erreichbar. Wie kann ich mir am besten neue Ziele stecken?
Das wichtigste Ziel ist jetzt: Gesund bleiben und es nicht übertreiben. Wettkämpfe sind leider nun mal abgesagt. Wenn du dir jetzt neue, herausfordernde Ziele steckst, läufst du das Risiko, deinen Körper zu sehr zu belasten. Betrachte das Laufen mal aus einem anderen Blickwinkel. Genieße die frische Luft – und dass du fit und gesund bist.
Ist es risikoreich mit einer kleinen Gruppe zu laufen?
Offiziell wird davon abgeraten, in kleinen Gruppen laufen zu gehen. Auch wir raten dir, alleine zu trainieren. Natürlich kannst du mit Familienmitgliedern eine Runde genießen, so lange ihr neben der Laufleidenschaft auch Haus oder Wohnung miteinander teilt. Alleine zu laufen ist aber dennoch die verantwortungsvollste Methode.
Wie kann ich mein Training noch abwechslungsgreicher gestalten?
Öffne deine Augen für die Natur und die Umgebung. Tipp: Nutze Laternen oder Bäume für kleine Sprints zwischendurch. Auch Musik oder ein Podcast kann für mehr Abwechslung sorgen. Achte darauf, dass du dabei sicher unterwegs bist: Mit Kopfhörern von Aftershokz kannst du beispielsweise Musik hören und dabei gleichzeitig deine Umgebung wahrnehmen.
Welche Kraftübungen kann ich Zuhause tun, um meine Leistungen zu verbessern?
Krafttraining kannst du prima in deinen Trainingsplan integrieren. Das ist unter anderem gut, um deine Ausdauer zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. 21RUN hat hierfür ein Workout für dich zusammen gestellt, das du Zuhause einfach ausführen kannst. Schau dir die Übungen hier an.
Was kann ich tun, wenn ich mit dem Laufen beginnen möchte?
Laufen ist eigentlich für fast jede Persion geeignet. Ein paar gute Laufschuhe und ein bequemes Outfit reichen aus, um den ersten Schritt zu machen. Aber worauf sollte man achten? Und was sind typische Fehler, die man vermeiden kann? 21RUN hat eine Checklist zusammen gestellt und bietet dir Trainingspläne für verschiedene Läufer bzw. Ziele.
Zusammen schaffen wir das!
Obwohl wir unsere sozialen Kontakte so weit wie möglich reduzieren müssen, bist und bleibst du nicht alleine! Wir hoffen, dass du diese Zeit auch auf eine möglichst angenehme Art und Weise verbringen kannst – und natürlich gesund bleibst. Genieße deinen Tag, denke an dich und den Rest der Welt.
Hast du Fragen rund ums Laufen, zu unseren Produkten oder zu deiner Bestellung? Dann wende dich gerne an unseren Kundenservice. Wir helfen dir gerne weiter!