Die beste Laufbekleidung für den Winter

Winterlaufbekleidung ist unverzichtbar, um sich vor der Kälte zu schützen und gleichzeitig Spaß am Laufen zu haben. Aber was braucht man zum Laufen im Winter? Mit dem richtigen Outfit bleibst du unter allen Bedingungen bequem und sicher unterwegs. Schütze dich vor kaltem Wind, Regen und Schnee, sodass du deine Leistung verbessern und deinen Lauf weiterhin genießen kannst. In diesem Blog gehen wir auf das Drei-Schichten-System ein und geben dir Tipps, welche Laufbekeidung bei welcher Temperatur am besten geeignet ist.

Winterlaufbekleidung Damen Winterlaufbekleidung Herren

3 Gründe, warum du dich für Laufbekleidung für den Winter entscheiden solltest

Halte deinen Körper auf einer guten Temperatur

Natürlich möchte man es beim Laufen im Winter nicht zu kalt haben, aber es ist auch wichtig, dass einem nicht zu heiß wird. Wähle daher die richtige Kleidung und arbeite mit mehreren Schichten. Wie das funktioniert, erklären wir weiter in diesem Blog.

Schütze dich vor den winterlichen Bedingungen

Regen, Schnee, Hagel – beim Laufen im Winter kann das Wetter ganz schön schlecht sein. Mit der richtigen Ausrüstung sorgst du dafür, dass du trocken bleibst, ohne zu überhitzen. Mit GORE-TEX-Bekleidung bleibt die Wasserdichtigkeit gewahrt, ohne auf Atmungsaktivität zu verzichten.

Sei im Dunkeln sichtbar

Winterlaufbekleidung ist häufig mit reflektierenden Elementen ausgestattet, damit man für andere Verkehrsteilnehmer besser sichtbar ist. Vergiss außerdem nicht, für zusätzliche Sicherheit dein eigenes Licht mitzubringen.

“Es ist ein Irrglaube, dass Thermobekleidung den Körper nur wärmt; Tatsächlich hält sie die Körpertemperatur konstant.”

Daan Glorie – Produktexperte

Was anziehen zum Laufen im Winter, wenn es draußen kalt ist?

Es ist wichtig, ein mehrschichtiges Outfit zu tragen. Eine gute Richtlinie für den Oberkörper ist das Drei-Schichten-System. Die unterste Schicht leitet Feuchtigkeit ab, sodass du keine klebrig-nasse Kleidung am Körper hast. Die zweite Schicht ist eine Isolierschicht, die dich warmhält, und die dritte Schicht schützt dich von außen vor den Witterungseinflüssen. Manchmal kann man auch mehrere Schichten für die Beine tragen, dies kann jedoch die Bewegungsfreiheit einschränken.

Schicht 1: Feuchtigkeitsableitende Basisschicht.
Schicht 2: Isolierende Mittelschicht.
Schicht 3: Schützende Außenschicht.

Feuchtigkeitsableitende Basisschicht für den Winter

Die erste Schicht des Drei-Schichten-Systems dient dem Abtransport von Feuchtigkeit. So bleibst du trocken und verhinderst ein Auskühlen. Diese Basisschicht kann aus einem ärmellosen Shirt, einem T-Shirt oder einem langärmligen Shirt mit guten feuchtigkeitsableitenden Eigenschaften bestehen. Zu den gängigen Materialien gehören Polyester, Polyamid oder die immer beliebter werdende Merinowolle. Man kann aus verschiedenen Modellen wählen, die Feuchtigkeit optimal abtransportieren.

Laufen im Winter mit Thermobekleidung

Thermounterwäsche eignet sich ideal als erste Schicht. Es ist ein Irrglaube, dass Thermobekleidung den Körper nur wärmt; Tatsächlich hält sie die Körpertemperatur konstant. Wähle die Dicke deiner Thermokleidung je nach Intensität deines Trainings. Für einen schnellen Lauf solltest du eine dünnere Schicht wählen, während du für einen gemütlichen Ausdauerlauf eine dickere Schicht tragen kannst. Marken wie Odlo und Craft sind auf Thermobekleidung spezialisiert und bieten Unterhemden an, die für jede Temperatur geeignet sind.

Isolierende Mittelschicht

Über der Basisschicht solltest du eine Zwischenschicht tragen. Diese Schicht isoliert und leitet überschüssige Feuchtigkeit ab. Je nach Temperatur kannst du dich für ein dünnes Langarmhemd, ein dickeres Shirt oder einen Pullover mit Reißverschluss entscheiden. Es gibt für jeden Modelle, die ein perfektes Gleichgewicht zwischen Wärme und Belüftung bieten, damit der Körper nicht zu stark abkühlt.

Schützende Außenschicht

Mit der dritten Schicht schützt du dich vor Wind und Wetter. Laufjacken schützen vor kaltem Wind und Regen. Wind hat einen großen Einfluss darauf, wie kalt man sich fühlt, daher ist eine gute, winddichte Jacke ein Muss. Beachte jedoch, dass viele Jacken nicht vollständig wasserdicht, sondern eher wasserabweisend sind. Eine vollständig wasserdichte Jacke hält einen zwar trocken, kann in manchen Situationen allerdings auch weniger atmungsaktiv sein, was bedeutet, dass man trotzdem durch Kondensation nass werden kann. Ideal ist eine gutsitzende Jacke mit ausreichend Bewegungsfreiheit und Belüftung.

Wintertights für warme Beine

Wintertights halten warm, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Wenn es für normale Lauftights zu kalt ist, kann man sich für Wintertights oder eine zusätzliche Schicht entscheiden, beispielsweise eine Trainingshose. Wintertights bieten einen leichten Thermo-Effekt und sind ideal für Läufe bei kälteren Temperaturen.

Zubehör, das dich warmhält

Im Winter ist es wichtig, dass man Kopf, Ohren, Hände und Füße gut warmhält. Es gibt verschiedene Accessoires wie Mützen, Handschuhe und multifunktionale Buffs, die dir dabei helfen können. Vergewissere dich, dass dein Zubehör für zusätzlichen Schutz auch wind- und wasserdicht ist. Im Winter kommt man kaum darum herum, im Dunkeln zu laufen. Eine gute Beleuchtung ist also unerlässlich, um sicher unterwegs zu sein. Möchtest du mehr über laufzübehor erfahren? Schaue dir unseren Blog über Laufzübehor an.

Welche Laufbekleidung trägt man bei welcher Temperatur?

Hast du die Wetter-App gecheckt, bist dir aber immer noch nicht sicher, was du für deine winterliche Laufrunde anziehen sollst? Als Faustregel gilt: Man addiert 10 Grad zur Außentemperatur – das ist die Temperatur, für die man seine Kleidungswahl treffen sollte. Hier ist eine praktische Richtlinie:

Temperatur	Empfohlene Kleidung
0°C und kälter	Thermokleidung + lange Ärmel + wasserdichte Jacke, Handschuhe, Mütze.
0°C – 5°C	Thermokleidung + lange Ärmel + winddichte Jacke, Handschuhe, Mütze.
5°C – 10°C	Thermokleidung + kurze Ärmel + winddichte Jacke.
10°C – 15°C	Leichtes Thermoshirt oder Langarmshirt + Windjacke (optional).

Unterschied zwischen gefühlter und tatsächlicher Temperatur

Überprüfe vor dem Laufen die Windkühle, da Wind die tatsächliche Temperatur beeinflussen kann. Entscheide dich aufgrund dessen für die richtige Winterbekleidung und schütze dich mit winddichten Accessoires wie Jacken, Handschuhen und Mützen.

Nike-Laufbekleidung für den Winter

Mit der Winterkollektion von Nike kannst du auch im Winter stilvoll das Haus verlassen. Die Kombination verschiedener Materialien sorgt für einzigartige Eigenschaften der Kleidung. Die Kleidungsstücke mit Dri-FIT sind so konzipiert, dass sie Feuchtigkeit schnell ableiten. Wenn du Therma-FIT bei einem Artikel siehst, weißt du, dass dieser dich auch bei kältesten Temperaturen warmhält, während die Storm-FIT-Jacken dich vor Regen und starkem Wind schützen. Vervollständige dein Winteroutfit mit einem warmen Stirnband und einem Paar Handschuhe.

Nike Therma-FIT Swift Element Shirt

Nike Therma-FIT Go 7/8 Tight

Nike Therma-FIT ADV Repel Aeroloft Vest

Nike Storm-FIT ADV Cosmic Peaks Jacket

Nike Fleece Run Gloves

ASICS Winter Run Pants

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ASICS-Laufbekleidung für den Winter

Auch bei ASICS weiß man, wie man sich für das Laufen im Winter gut anzieht. Die Produkte der Winterkollektion wurden speziell entwickelt, um dich in den kältesten Monaten warm und trocken zu halten. In Momenten, in denen dir Sichtbarkeit sehr wichtig ist, wählst du am besten Produkte aus der ASICS Lite-Show-Kollektion Dank der reflektierenden Eigenschaften bist du damit von allen Seiten gut sichtbar.

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Endspurt

Laufen im Winter kann ein großartiges Erlebnis sein, solange man sich mit der richtigen Kleidung gut vorbereitet. Die Nutzung des Drei-Schichten-Systems hält dich warm, trocken und bequem, unabhängig von den Wetterbedingungen. Die richtige Kombination aus Thermobekleidung, isolierender Mittelschicht und schützender Außenschicht sorgt dafür, dass du bei deinen Läufen Höchstleistungen erbringen kannst. Vergiss nicht die notwendigen Accessoires, um deine Gliedmaßen warm zu halten, und entscheide dich für reflektierende Elemente, um in der Dunkelheit gut sichtbar zu bleiben. Mit diesen Tipps bist du bereit, der Winterkälte mit Zuversicht zu begegnen und dein Lauftraining zu genießen.

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