Herbst / Winter Laufen im Regen Stell dir vor: Du machst dich bereit für einen Lauf, schaust nach draußen und siehst, wie sich dunkle Wolken…
21RUN03/01/2025
Laufpläne > 16 km Laufplan 16km (10 Englische Meilen) Der 16-km-Lauf ist für viele Läufer eine schöne Herausforderung, nachdem sie zuvor 10 km gelaufen sind.…
21RUN05/04/2024
Training und erholung > Intervalltraining Laufen Training und Erholung > Intervalltraining Laufen Intervalltraining beim Laufen Intervalltraining beim Laufen ist eine effiziente Methode, um deine…
21RUN07/03/2024
Training und Erholung Laufen; Training und Erholung Laufen gibt dir Energie, kann aber auch zu Ermüdung führen. Als Läufer kann man so viel trainieren, wie…
21RUN16/02/2024
Lauftipps Die 10 am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Laufen Wenn du gerade erst mit dem Laufen anfängst, stellst du dir eine Menge Fragen. Wie…
21RUN16/01/2024
Beratung Laufen bei heißem Wetter Das warme Wetter steht vor der Tür. Auch in Deutschland werden die Sommer immer heißer. Deshalb ist es besonders wichtig,…
21RUN15/05/2023
Krafttraining für Läufer 3 x 10 Wiederholungen pro Bein, zwischendurch 1 Min. Pause 3 x 10 Wiederholungen pro Bein, zwischendurch 1 Min. Pause3 x 10 Wiederholungen…
21RUN08/04/2020
Laufpläne > 42,2 km Laufplan Marathon Der Marathon. Für viele Läufer eine einmalige Herausforderung, für andere ein jährliches Laufziel, auf das man wunderbar hinarbeiten kann.…
21RUN17/03/2020
Laufpläne > 21,1 km Laufplan Halbmarathon (21,1 km) Der Halbmarathon ist für viele Läufer eine einzigartige und besondere Leistung. Man fordert sich wirklich heraus, denn…
21RUN16/03/2020
Von 21RUN für dich konzipiert: 10 KM-Trainingsplan Zielzeit: < 45 Min. Bereit für eine neue Bestzeit? Du hast auf der 10 km-Distanz schon Erfahrungen gesammelt…
21RUN16/03/2020
Laufpläne > 10 km Laufplan 10 km Hast du die 5 km erfolgreich absolviert? Und bist du bereit für eine neue Herausforderung? Dann ist der…
21RUN16/03/2020
Laufpläne > 5 km Laufplan 5 km Möchtest du deine ersten 5 km laufen? Dann möchten wir dir mit Tipps, Ratschlägen von Laufanfängern und…
21RUN25/02/2020