Laufen im Regen
Stell dir vor: Du machst dich bereit für einen Lauf, schaust nach draußen und siehst, wie sich dunkle Wolken zusammenziehen. Die Wettervorhersage? Regen, und nicht nur ein bisschen. In Deutschland, wo Regen eher die Regel als die Ausnahme ist, kann man ihm nicht entkommen: Früher oder später muss man dem Regen trotzen. Aber wusstest du schon, dass Laufen im Regen auch gesund und erfrischend sein kann? In diesem Ratgeber erfährst du, welche Vorteile das Laufen im Regen hat, erhältst hilfreiche Tipps und findest die beste Regenjacke für deine Läufe.
Warum Laufen im Regen gesund ist
Tipps zum Laufen im Regen
Was ist eine gute Regenjacke?
Die besten Regenjacken für Läufer
Rat unseres Produktexperte
3 Gründe, warum du im Regen joggen solltest
Viele Menschen fragen sich: „Ist Laufen im Regen gesund?“. Die Antwort lautet: Ja. Laufen im Regen kann überraschend viele Vorteile haben. Regen sorgt für frische Luft, viel Sauerstoff und hilft dem Körper, sich abzukühlen und bessere Leistungen zu erbringen.
Daan Glorie – Produktexperte
Tipp zum Laufen im Regen
Mit der richtigen Ausrüstung macht das Laufen im Regen viel mehr Spaß. Im Folgenden findest du wichtige Tipps, um trocken, bequem und gut sichtbar unterwegs zu sein.
Trage eine Kappe
Eine Kappe ist ideal, um Regen vom Gesicht fernzuhalten und eine bessere Sicht zu haben. Entscheide dich vorzugsweise für eine Kappe aus atmungsaktivem Material, damit es nicht zu heiß wird. Odlo hat Laufkappen mit einer flexiblen Kappe, sodass sie leicht zu transportieren sind. Außerdem sind wasserdichte Kappen erhältlich, die optimalen Schutz vor Regen bieten.
Kleide dich in Schichten
Wir empfehlen, im Winter das Drei-Schichten-System zu verwenden. Die erste Schicht besteht aus Thermokleidung, die den Schweiß ableitet und dich warmhält. Die zweite Schicht ist isolierend und kann je nach Temperatur ein kurz- oder langärmeliges Shirt sein. Die dritte und äußere Schicht ist eine Laufjacke, die wind- und/oder wasserdicht ist. Willst du noch mehr Tipps, um dich bei kalten und regnerischen Läufen warm zu halten? Erfahre mehr in unserem Blog zu Winterbekleidung.
Trage wasserdichte Laufschuhe
Halte deine Füße mit wasserdichten Laufschuhen warm und trocken. Laufschuhe mit einer Gore-Tex-Schicht (GTX) bieten hervorragenden Schutz vor Regen und Schlamm. Egal, ob du dich für Trailrunning-Schuhe oder Allround-Laufschuhe entscheidest, es gibt immer eine GTX-Variante, die perfekt zu deinen Bedürfnissen passt.
Sorge für gute Sichtbarkeit
Im Herbst und Winter werden die Tage kürzer, und schlechtes Wetter kann die Sicht noch weiter einschränken. Reflektierende Kleidung und Accessoires, wie z. B. eine Laufweste mit Lichtern, sorgen dafür, dass du für andere sichtbar bist. Dies ist vor allem gut für schlechter beleuchtete Strecken.
Achte auf deine Route
Bei regnerischem Wetter und im Winter kann die Laufstrecke einen großen Unterschied machen. Eine gut geplante Route hilft dir, Gefahren wie rutschige Wege, tiefe Pfützen und schlammige Abschnitte zu vermeiden. Darüber hinaus ist es ratsam, Routen mit ausreichender Beleuchtung zu wählen, insbesondere wenn du morgens oder abends laufen gehst.
Die Wahl einer guten Regenjacke
Eine gute Regenjacke darf in der Garderobe nicht fehlen, wenn du regelmäßig bei Regen laufen gehen möchtest. Doch wie wählt man die richtige Jacke aus, und was ist der Unterschied zwischen einer winddichten und einer wasserdichten Laufjacke?
Winddicht vs. wasserdicht
Eine winddichte Laufjacke schützt zwar vor Wind und leichtem Nieselregen, aber wenn du diese Laufjacke im strömenden Regen trägst, wirst du trotzdem richtig nass. Eine wasserdichte Laufjacke bietet dank versiegelter Nähte und Technologien wie GORE-TEX umfassenden Schutz vor Regen. Atmungsaktivität sorgt dafür, dass Schweiß und Wärme effektiv abtransportiert werden. Darüber hinaus sind diese Jacken leicht und flexibel, sodass man sich frei bewegen kann. Entdecke unsere Regenjacken und erlebe selbst den Komfort.
Die besten Regenjacken für Läufer
Salomon Bonatti Waterproof Jacket
Die Bonatti Waterproof Jacket ist eine bequeme Laufjacke mit Kapuze, die sich perfekt für regnerische Läufe eignet. Die Jacke ist faltbar und lässt sich daher problemlos im Laufrucksack mitnehmen. Außerdem verfügt sie über eine große Brusttasche für dein Handy und mehrere Seitentaschen, die sich ideal für die Aufbewahrung von Sportnahrung oder anderen wichtigen Dingen eignen.
Dynafit Alpine GTX Jacket
Bei Regen und starkem Wind ist eine gute Jacke unverzichtbar. Die Alpine GTX Jacket von Dynafit bietet den perfekten Schutz. Diese wasserdichte Jacke hält nicht nur Regen ab, sondern schützt dich auch vor starken, kalten Windböen. Darüber hinaus ist sie mit einem praktischen ZipOver-Rucksacksystem ausgestattet, mit dem du deinen Rucksack einfach verstauen und vor starken Regenschauern schützen kannst.
ASICS Fujitrail Waterproof Jacket
Der FujiTrail Waterproof von ASICS bietet optimalen Schutz an regnerischen Tagen. Das ergonomische Design sorgt für eine perfekte Passform, maximale Bewegungsfreiheit und ultimativen Komfort beim Laufen. Dank der reflektierenden Elemente bleibst du auch im Dunkeln gut sichtbar, sodass du unter allen Bedingungen sicher unterwegs bist.
Brooks High Point Waterproof Jacket
Die High Point Waterproof Jacket vereint Komfort, Funktionalität und Langlebigkeit in einer Laufjacke. Mit einem wasserdichten Finish und versiegelten Nähten schützt sie vor Regen und verhindert Scheuern. Diese Jacke aus recycelten Materialien ist nicht nur funktionell, sondern auch eine umweltbewusste Wahl.
Adidas Terrex Xperior 2.5L Rain.RDY Light Jacket
Die Terrex Xperior 2.5L Rain.RDY Light Jacket wurde speziell fürs Trailrunning entwickelt und bietet optimalen Schutz vor Regen und Schlamm. Dank der wasserabweisenden Technologie bleibst du trocken und behältst dein Tempo bei. Die Regenjacke hat mehrere praktische Seitentaschen, ideal für dein Handy, deine Sportnahrung oder deine Schlüssel. Darüber hinaus ist die Jacke leicht und lässt sich kompakt zusammenfalten.
Craft Pro Hydro Lumen Jacket 3
Bei Regen und starkem Wind ist eine gute Jacke unverzichtbar. Die Pro Hydro Lumen Jacket 3 von Craft bietet optimalen Schutz vor kalten Windböen und starken Regenschauern. Dank der strategisch platzierten Belüftungsöffnungen vorne und hinten wird Schweiß effektiv abgeleitet. Mit dieser Jacke bist du auch unter den anspruchsvollsten Wetterbedingungen geschützt.
Odlo Axalp Waterproof Jacket
Die Axalp Waterproof Jacket von Odlo ist mit einer wasserdichten Membran ausgestattet. Reflektierende Details sorgen für zusätzliche Sichtbarkeit im Dunkeln, während die Kapuze mit Kordelstopper deinen Kopf effektiv vor Kälte und Wind schützt. Eine zuverlässige Wahl für Läufer bei jedem Wetter.
Compressport Hurricane Waterproof 10/10 Jacket
Die Hurricane Waterproof 10/10 Jacket ist eine bequeme Laufjacke mit Kapuze und wasserdichter Membran. Mit dieser Jacke von Compressport bist du bereit für all deine Outdoor-Aktivitäten! Dank des Stretchs bietet diese Laufjacke viel Bewegungsfreiheit und lässt sich zudem in der eigenen Tasche zusammenfalten.
Mizuno Waterproof 20K ER Jacket
Bei starkem Regen und Wind gibt es nichts Besseres als eine schützende Laufjacke. Diese Jacke von Mizuno ist vollständig wasserdicht, hat reflektierende Details und verfügt über zwei Seitentaschen mit Reißverschluss, in denen du wichtige Gegenstände wie dein Handy verstauen kannst.
Inov-8 Stormshell FZ v2 Jacket
Mit der Stormshell FZ V2 Jacket von Inov-8 kannst du dich auf den Weg der anspruchsvollen Kilometer begeben. Die 2,5-lagige, hydrophile Membran kombiniert langlebigen Wind- und Wasserschutz mit hervorragender Atmungsaktivität. Die verstellbare und enganliegende Kapuze bietet zusätzlichen Schutz bei schlechtem Wetter.
Regnerische Läufe? Rat unseres Produktexperten
„Früher habe ich es gehasst, im Regen zu laufen. Ich bin immer in einer winddichten Laufjacke gelaufen, habe aber schnell gemerkt, dass das nicht ausreicht. Bei langen Dauerläufen, wie meinen regelmäßigen 24 Kilometern, wurde ich durch den Regen nass und kühlte stark aus. Deshalb habe ich beschlossen, in eine wasserdichte und atmungsaktive Laufjacke zu investieren. Ich entschied mich für eine Jacke von Dynafit, und das hat einen großen Unterschied gemacht. Sie hält mich trocken, verhindert das Auskühlen und macht das Laufen im Regen ein ganzes Stück angenehmer. Wenn es regnet, trage ich immer eine Laufkappe und dickere Socken. Die Kappe hält mir den Regen aus dem Gesicht und die Socken sorgen für zusätzliche Wärme. Regnerische Läufe sind vielleicht nicht ideal, aber sie geben mir immer ein Siegergefühl und machen mich mental stärker. Verlasse deine Komfortzone und erlebe es selbst!“
Daan glorie – Produktexperte
Endspurt
Mit der richtigen Ausrüstung kannst du deine Laufeinheiten auch an regnerischen Tagen genießen. Eine gute Regenjacke und die richtige Kleidung machen den Unterschied zwischen einem kalten, unbequemen Lauf und einem erfrischenden Erlebnis. Regen bietet dir die Möglichkeit, an deine körperlichen und geistigen Grenzen zu gehen und die Natur um dich herum auf einzigartige Weise zu erleben. Entscheide dich für Produkte, die dich vor Regen schützen, und überzeuge dich selbst, wie schön Laufen im Regen sein kann.
Möchtest du weitere Informationen zu einer der Laufjacken oder anderen Produkten? Dann kontaktiere unsere Produktexperten über unseren Kundenservice.