Hvad er carbonsko?

Carbonsko er løbesko med en carbonplade i mellemsålen. Carbon (også kaldet kulfiber) bruges til at give skoen ekstra modstandsdygtighed og forbedre stabiliteten. Dette skyldes, at carbon er et enormt stærkt materiale, men også letvægtigt.

I gennemsnit holder sko i carbon til mellem 400 og 600 km. Dette afhænger naturligvis af din fysik, din løbestil og hvilket underlag du løber på. Carbonsko holder ikke lige så længe som regulære træningssko. For at spare vægt har carbonsko en noget tyndere ydersål. Desuden falder elasticiteten og stabiliteten betydeligt efter 400 km. Vi anbefaler, at du kun bruger carbonsko på asfalteret underlag. Undtagelser hertil er specifikke trailsko med carbonplade som f.eks. Saucony Endorphin Edge og HOKA Tecton X.

Hvor meget hurtigere er carbonsko?

I 2021 foretog World Athletics Federation en undersøgelse af de bedste tider på 10 km, halvmaraton og helmaraton. Konklusionen af denne undersøgelse var, at siden indførelsen af carbonskoen i 2017 er tiderne blevet forbedret betydeligt. I gennemsnit blev mændene mellem 0,6-1,5% hurtigere, og kvinderne løb 1,7-2,3% hurtigere. Denne effekt blev også understøttet af en undersøgelse fra New York Times i 2019. De så et fortrin på mellem 1 og 4% ved at løbe i carbonsko sammenlignet med traditionelle løbesko.

Kan du også træne med carbonsok?

Ja, det kan du godt, men husk på, at carbonskoene så ikke holder så længe. Desuden kender man endnu ikke de langsigtede virkninger af træning med carbonløbesko. En carbonplade vil få dig til at løbe med en anden teknik, med mere bevægelse i hoften og mindre i anklen. Der findes også carbonsko til hverdagstræning som f.eks. New Balance FuelCell Trainer. Denne løbesko har en carbonplade og en lidt bredere mellemsål for at give ekstra stabilitet. Derfor kan du også sagtens løbe i et roligt tempo i denne sko. Der findes også sko, der ganske vist har PEBA-skum, men en plastikplade i stedet for carbon, såsom Saucony Endorphin Speed 3. Så får du fordelen ved superfoam, men mindre risiko for at løbe for meget med carbon.

Hvilke carbonsko passer bedst til mig?

Det afhænger af din fysik, din løbestil og dit mål. Se også tabellen under “Carbonsko til forskellige distancer” for at se, hvilke carbonsko du kan vælge imellem. Du kan også prøve vores online shoe advisor eller besøge en af vores butikker. Der vil vi foretage en løbeanalyse og se, hvilken carbonløbesko der passer til din løbestil og dit skridtmønster.

Får en langsommere løber også gavn af carbonsko?

Nyere forskning fra St Edward’s University i Austin viser, at både elite- og fritidsløbere får en fordel ved at løbe isko med carbon. Fordelen er lidt mindre, når man løber langsommere (tempo 6,00 min/km) end ved hurtigere tempo (5,00 min/km og hurtigere).

Kan carbonløbesko bruges af alle?

Carbonsko er ikke for alle, og det skyldes hovedsageligt, at skoene kan være ret ustabile på grund af det meget lette skum. Især for folk med overpronation, kan dette føre til skader. Det betyder ikke, at du som løber med overpronation slet ikke kan løbe i carbonsko, men det er en god ide at vælge en carbonsko med et noget fastere skum, som f.eks. Hoka Carbon X 3 eller Brooks Hyperion Elite 2. Carbonsko med ekstra bredde findes ikke (endnu), men Altra Vanish Carbon er velegnet til løbere med en lidt bredere fod.

Hvad er forskellene mellem carbonsko?

Hver carbonsko har en unikt designet carbonplade. adidas arbejder f.eks. med carbonrør, hvor rørene løber parallelt med dine mellemfodsknogler. Dette gør plads til mere superfoam i forfoden. Saucony Endorphin Elite’s carbonplade har fire hak, hvilket gør skoen mere fleksibel i forfoden. Desuden adskiller carbonskoene sig fra hinanden med hensyn til såltykkelse, brug af superfoam og specifik rocker (afrunding af sålen). Sålens rocker fremmer hurtige skift i fodstilling. Vidste du, at ASICS har været gennem en omfattende forskning i carbonsko? Dette førte til 2 modeller, nemlig Metaspeed Sky og Edge. Metaspeed Sky er specielt designet til en “stride runner”, mens Metaspeed Edge er lavet til en “cadence runner”. Løbere skaber nemlig fart ved at øge deres skridtlængde (stride runner) eller ved at øge deres skridtfrekvens (cadence runner).