Maurten Sportgels und Getränkemischungen
Lerne Maurten kennen, die schwedische Sporternährungsmarke, die die Welt des Laufsports revolutioniert. Wenn du als Sportler auf der Suche nach einer Sporternährung bist, die deine Leistung auf die nächste Stufe hebt, ist Maurten deine Antwort. Ihre einzigartige Hydrogel-Technologie ist wirklich bahnbrechend und ermöglicht es, die höchste Konzentration an Kohlenhydraten zu liefern, ohne dass es zu Magen-Darm-Beschwerden kommt. Das Ergebnis ist ein blitzschneller und lang anhaltender Energieschub, der dir hilft, bei jedem Training oder Wettkampf das Beste aus dir herauszuholen.
- Warum Spoerternährung?
- 3 Vorteile der Maurten-Sportnährung
- Die Produkte von Maurten auf einen Blick
- Der Kraftstoff-Leitfaden – Wie verwendet man Maurten-Sportnährung?
- Wie viele Kohlenhydrate genau benötigst du für einen Halb- oder Vollmarathon?
- Fragen und Antworten zu Maurten-Produkten
- Testen und probieren
Was ist Maurten?
2015 wurde die schwedische Marke Maurten mit dem Ziel gegründet, Sporternährung zu vermarkten, die keine Darmprobleme verursacht. Ihre Produkte werden mit einer patentierten Hydrogel-Technologie formuliert, die sicherstellt, dass dem Körper eine hohe Konzentration an Kohlenhydraten zugeführt wird, ohne Verdauungsprobleme zu verursachen. Die Maurten-Sportgetränkemischung beispielsweise enthält eine hohe Konzentration an Maltodextrin und Fruktose, die vom Körper schnell aufgenommen und während des Trainings als Brennstoff verwendet werden. Diese Produkte erfreuen sich bei Ausdauersportlern immer größerer Beliebtheit, vor allem in der Welt des Laufsports und des Triathlons.
Warum Sporternährung?
Beim Laufen verbrennst du Kohlenhydrate und Fette. In deinem Körper werden die Kohlenhydrate in den Muskeln als Glykogen gespeichert. Normalerweise hat dein Körper genug Energie, um eine Stunde lang zu trainieren. Wenn du länger läufst, ist es wichtig, dass du deine Kohlenhydrate auffüllst, sonst gehen sie zur Neige und dein Körper muss auf Fettverbrennung umschalten. Das hat zur Folge, dass du viel langsamer läufst und sich deine Beine schwerer anfühlen. Fülle deine Kohlenhydrate während des Trainings und der Wettkämpfe rechtzeitig auf, am besten innerhalb der ersten Stunde. Auf diese Weise bleibt dein Glykogenvorrat immer auf dem richtigen Stand.
"Ich finde es gut, dass die Gels geschmacksneutral sind, denn dadurch sind sie weniger süß und stören nicht beim Laufen einer langen Strecke."
Daan Glorie – Produktexperte
3Vorteile der Maurten-Sportnährung
Keine Darmprobleme
Die Getränkemischungen von Maurten haben eine einzigartige Zusammensetzung aus Pektin und Alginat. Diese Fasern saugen das kohlenhydrat- und salzhaltige Wasser langsam auf wie ein Schwamm. Sobald die Getränkemischung nach dem Trinken mit der Magensäure in Berührung kommt, bildet sich ein Biopolymer. Dieses verwandelt die Flüssigkeit in ein Gel. Die Rezeptoren im Magen erkennen den Inhalt nicht mehr als Kohlenhydrate, sondern als Wasser. Die Passage zum Darm erfolgt schneller, so dass du problemlos 80 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde verarbeiten kannst.
Breites Angebot an Sportnährung vor, während und nach dem Laufen
Die schwedische Marke Maurten bietet viele verschiedene Sporternährungsprodukte für die Verwendung vor, während und nach dem Training oder Wettkampf. Zum Beispiel werden der Drink Mix 160 und 320 oft vor dem Laufen verwendet und die Gels und Riegel hauptsächlich währenddessen. Alle Produkte enthalten wenig Zusatzstoffe und sind zudem vegan und veganfreundlich.
Geschmacksneutral und mit nur 5 Zutaten
Die Sportnahrung von Maurten ist neutral, weil die Kohlenhydrate in Hydrogel eingekapselt sind. Daher musst du das Gel nicht mit Wasser einnehmen. Maurten Sportnahrung enthält nur Inhaltsstoffe, die deine sportliche Leistung fördern. So sorgen Maltodextrin und Fruktose für den Kohlenhydratmix, während Pektin und Alginat für eine schnelle Aufnahme sorgen. Sobald Maurten in deinem Magen ist, löst es sich in ein Gel auf und wird daher auch schnell in deinem Darm absorbiert.
Die Produkte von Maurten auf einen Blick
Maurten Solid C 160
Der Solid C 160 ist ein nicht-hydrogelartiges Produkt von Maurten mit Kakaogeschmack. Es handelt sich um einen Riegel auf Hafer- und Reisbasis.Er sieht vielleicht aus wie ein Riegel, fühlt sich an wie ein Riegel und schmeckt wie ein Riegel – aber er ist definitiv kein durchschnittlicher Riegel. Man verwendet den Riegel, wenn man schnelle Energie benötigt, um sein Energieniveau über längere Zeiträume und bei hoher Intensität aufrechtzuerhalten. Dieser Riegel eignet sich hervorragend zum Kombinieren mit Maurten-Getränkemischungen und Gelen, um langsame und schnelle Kohlenhydrate vor und während des Wettkampfs zu kombinieren.
Kalorien: 204 Kohlenhydrate: 40 Gramm
Maurten Solid 160
Der Solid 160 ist ein Nicht-Hydrogel-Produkt von Maurten. Es handelt sich um einen Riegel auf Hafer- und Reisbasis. Er sieht vielleicht aus wie ein Riegel, fühlt sich an wie ein Riegel und schmeckt wie ein Riegel – aber er ist definitiv kein gewöhnlicher Riegel. Man verwendet den Riegel, wenn man schnelle Energie braucht, um sein Energieniveau über längere Zeiträume und bei hoher Intensität aufrechtzuerhalten. Dieser Riegel eignet sich hervorragend zum Kombinieren mit Maurten-Getränkemischungen und Gelen, um langsame und schnelle Kohlenhydrate vor und während des Wettkampfs zu kombinieren.
Kalorien: 204 Kohlenhydrate: 40 Gramm
Maurten Drink Mix 320 CAF 100
Der Maurten Drink Mix 320 CAF 100 ist ein portioniertes Sportgetränk, das sowohl vor, während als auch nach dem Laufen verwendet werden kann. Das Sportgetränk ist leicht verdaulich und sorgt für eine schnelle Versorgung mit Kohlenhydraten für Energie. Ein Beutel Maurten Drink Mix 320 ist für den Verzehr mit 500 ml Wasser bestimmt. So bleibst du hydriert und bekommst sofort Energie.
Kalorien: 320 Kohlenhydrate: 80 Gramm Koffein: 100 mg
Maurten Drink Mix 320
Der Maurten Drink Mix 320 ist ein portioniertes Sportgetränk, das sowohl vor, während als auch nach dem Laufen verwendet werden kann. Das Sportgetränk ist leicht verdaulich und sorgt für eine schnelle Versorgung mit Kohlenhydraten für Energie. Ein Beutel Maurten Drink Mix 320 ist für den Verzehr mit 500 ml Wasser bestimmt. So bleibst du hydriert und bekommst sofort Energie.
Kalorien: 320 Kohlenhydrate: 80 Gramm
Maurten Drink Mix 160
Maurten Drink Mix 160 ist ein portioniertes Sportgetränk, das vor, während und nach dem Laufen verwendet werden kann. Das Sportgetränk ist leicht verdaulich und sorgt für eine schnelle Versorgung mit Kohlenhydraten für Energie. Ein Beutel Maurten Drink Mix 160 ist für den Verzehr mit 500 ml Wasser bestimmt. So bleibst du hydriert und bekommst sofort Energie.
Kalorien: 160 Kohlenhydrate: 39 Gramm
Maurten Gel 160
Maurten Gel 160 ist ein portionsweise verpacktes Sportgel, das vor, während und nach dem Laufen verwendet werden kann. Das Gel ist leicht verdaulich und sorgt für eine schnelle Versorgung mit Kohlenhydraten für Energie. Dieses Gel hat die gleiche Struktur wie das Gel 100, nur die Dosis ist etwas höher.
Kalorien: 160 Kohlenhydrate: 40 Gramm
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100 ist ein portionsweise verpacktes Sportgel, das vor, während und nach dem Laufen verwendet werden kann. Das Gel ist leicht verdaulich und liefert schnell Kohlenhydrate für Energie. Maurten Gel 100 ist das weltweit erste Gel, das auf Basis der Hydrogel-Technologie hergestellt wird.
Kalorien: 100 Kohlenhydrate: 25 Gramm
Maurten Gel 100 CAF 100
Das Maurten Gel 100 CAF 100 ist ein portionsweise verpacktes Sportgel, das vor, während und nach dem Laufen verwendet werden kann. Dieses spezielle Gel kombiniert die innovative Hydrogel-Technologie von Maurten mit der Kraft von Koffein. Das Gel ist leicht verdaulich und liefert schnell Kohlenhydrate für Energie, besonders mit dem zusätzlichen Zusatz von Koffein.
Kalorien: 100 Kohlenhydrate: 25 Gramm Koffein: 100 mg
Wusstest du schon…?
Maurten hat seinen Ursprung in der pharmazeutischen Industrie. Drei befreundete schwedische Wissenschaftler, die mit der Hydrogeltechnologie aus der Pharmaindustrie vertraut waren, wurden von ihrem besten Freund Mårten vor ein Problem gestellt. Er wollte einen Marathon laufen, bekam aber oft Magenprobleme, wenn er Sportnahrung zu sich nahm. Bis dahin war Hydrogel nur für den Transport von Medikamenten durch den Magen verwendet worden. Es stellte sich heraus, dass es die Lösung für Mårten war, die doppelte Menge an Kohlenhydraten im Vergleich zu anderen Sportgetränken zu sich zu nehmen, und das ohne Magenprobleme. Schließlich wurde Mårten in Maurten umbenannt, da die meisten Tastaturen den Buchstaben „å“ nicht enthalten.
The Fuel Guide – Wie verwendet man Maurten Sportnahrung?
Wir empfehlen Läufern, die einen Halb- oder Vollmarathon bestreiten, die Kohlenhydrate mit Maurten zu ergänzen. Auf diese Weise beginnt dein Körper, die Kohlenhydrate in den Muskeln zu speichern. Diese kannst du später während des Wettkampfs gut gebrauchen.
| Typ des Laufs | 3 Stunden vorher | 15 min. vorm dem Start | Wahrend des Laufs |
| Kurze Intervalle (bis zu 2 Minuten) 30-60 min |
1 x Solid C 160 oder 1 x Solid 160 |
1 x Gel 100 CAF 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 |
– |
| Tempolauf 20 – 50 min |
1 x Solid C 160 oder 1 x Solid 160 |
1 x Gel 100 CAF 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 |
– |
| Lange Intervalle 20 – 70 min |
1 x Solid C 160 oder 1 x Solid 160 |
1 x Gel CAF 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 |
1 x Drink Mix 160 oder 1x Drink Mix 320 oder 1 x Drink Mix 320 CAF 100 |
| 5 – 10 km Wettfkampf | 1 x Drink Mix 160 oder 1 x Solid 160 | 1 x Gel CAF 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 |
– |
| Halbe marathon | 1 x Drink Mix 160 oder 1 x Solid 160 | 1 x Gel 100 CAF 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 |
Gel 100 oder CAF 100 (bei 6, 12 und 18 km)
|
| Marathon | 1 x Drink Mix 160 oder 1 x Solid 160 |
1 x Gel 100 CAF 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 |
GEL 100 (bei 6, 12, 18, 24, 30 und 36 km). Bei Bedarf mit Gel CAF 100 abwechseln. |
| Ultra 50 – 100 km oder Miles |
1 x Drink Mix 320 oder 1 x Solid 160 |
1 x Drink Mix 160 oder 1 x Solid 160 | 1 x Drink Mix 160 oder 2 x Gel 100 oder 1 x Drink Mix 160 + 1 x Gel 100 Nimm die empfohlene Menge pro Stunde zu dir! |
Wie viele Kohlenhydrate benötigst du genau für einen halben oder einen ganzen Marathon?
Das hängt ganz davon ab, wie lange du unterwegs bist. Wir empfehlen dir, die Menge an Kohlenhydraten pro Stunde zu erhöhen, wenn du eine schnelle Zielzeit anpeilst. Die unten aufgeführte Tabelle bietet verschiedene Ratschläge, basierend auf deiner Traumzeit.
| Endzeit | Menge an Kohlenhydraten pro Stunde | Maurten Produkt |
| Halbe marathon 2.15 | 33-36 Gramm | 1 x Gel 100 oder 1 x Gel 160 |
| Halbe marathon 2.00 | 38-40 Gramm | 2 x Gel 100 oder 1 x Gel 160 |
| Halbe marathon 1.45 | 43-46 Gramm | 2 x Gel 100 oder 1 x Gel 160 |
| Halbe marathon 1.30 | 50-53 Gramm | 2 x Gel 100 oder 1 x Gel 160 |
| Halbe marathon 1.15 | 60-64 Gramm | 3 x Gel 100 of
1 x Gel 100 + 1 x Gel 160 |
| Marathon 4.30 | 39-44 Gramm | 1 x gel alle 40 min* |
| Marathon 4.00 | 44-50 Gramm | 1 x gel alle 35 min* |
| Marathon 3.30 | 50-75 Gramm | 1 x gel alle 30 min* |
| Marathon 3.00 | 58-67 Gramm | 1 x gel alle 25 min* |
| Marathon 2.30 | 70-80 Gramm | 1 x gel alle 20 min* |
* Entscheide dich zwischen Maurten Gel 100 oder Gel 100 CAF 100 (nimm während eines Marathons 6 x ein Gel 100 ein oder entscheide dich für 5 x Gel 160)
Fragen und Antworten zu Maurten-Produkten
Nachfolgend erhalten Sie Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zu Maurten-Produkten.
Wie funktioniert die Hydrogel-Technologie?
Die Stärke der Hydrogel-Technologie liegt in den beiden Komponenten des Maurten-Sportgetränks. Diese sind Alginat und Pektin, die im sauren Milieu des Magens ein Hydrogel bilden. Dadurch werden die Kohlenhydrate eingekapselt, so dass sie erst im Dünndarm resorbiert werden. Mit dieser Technologie können Sportler doppelt so viele Kohlenhydrate aufnehmen wie mit herkömmlichen Sportgetränken.
Wie verwendet man Maurten?
Maurten Drink Mix 160 und 320 ist ein Sportgetränk, das du in 500 ml Wasser auflösen kannst. Du verwendest 1 Beutel für eine volle Wasserflasche und es ist dann wichtig, gut zu schütteln. Andernfalls klebt das Sportgetränk in deiner Wasserflasche.
Wie viele Maurten-Gels solltest du während eines Marathons verwenden?
Maurten empfiehlt, während des Marathons etwa 6 Gels (alle 6 km) zu verwenden. Je nach Intensität des Marathons kannst du dich für 2 Maurten Gel 100 CAF 100 entscheiden, um einen zusätzlichen Energieschub zu erhalten.
Wann nimmt man ein Koffeingel von Maurten?
Am besten ist es, ein Maurten GEL 100 CAF 100 etwa eine halbe Stunde vor dem Start einzunehmen. Das liegt daran, dass Koffein eine gewisse Zeit braucht, bis es im Körper wirkt. Da durch Koffein eine größere Menge Kalzium im Körper freigesetzt wird, können sich die Muskeln besser anspannen. Außerdem hat Koffein eine hemmende Wirkung auf Müdigkeit und Muskelschmerzen. Auch während eines Marathons kannst du ein Koffeingel zu dir nehmen, um in der zweiten Hälfte des Wettkampfs besonders leistungsfähig zu sein.
Was ist der Unterschied zwischen Maurten und anderer Sportnahrung?
Im Gegensatz zu anderen Marken verwendet Maurten nur Inhaltsstoffe, die der Körper wirklich braucht. Der Drink Mix 160 und 320 besteht aus 5 einfachen Zutaten wie Fruktose, Natriumchlorid und Pektin. Maurten Sportnahrung ist geschmacksneutral und von der Konsistenz her etwas dicker als Sportnahrungsmarken wie SIS und Powerbar.
Testen und probieren
Bei 21RUN testen wir alle Produkte, auch die Sportnahrung. Lies hier die Ergebnisse der Langstreckenläufer Lisanne Soemanta, Stephan Schulze und Daan Glorie.
Lisanne Soemanta
„Früher hatte ich bei der Einnahme von Sportnahrung oft Bauchschmerzen. Seit ich Maurten nehme, habe ich keine Beschwerden mehr. Ich nehme Sportnahrung für Maurten, wenn ich Läufe über 10 km habe. Beim Halbmarathon wähle ich im Vorfeld den Maurten 320 Mix in Kombination mit 3 Gelen. Beim Amsterdam-Marathon nahm ich ebenfalls den Maurten 320 Mix etwa eine Stunde vor dem Rennen und während des Rennens 7 Gels und 1 oder 2 Becher Wasser an jedem Versorgungspunkt. Ich persönlich mag das GEL 100 CAF 100 nicht wirklich. Ich mag eigentlich immer das Maurten GEL 100 ohne Koffein. Die Gele sind nicht zu süß und man muss sie ein bisschen kauen.”
Daan Glorie
„Ich benutze Maurten seit 2022 und es gefällt mir sehr gut. Am Anfang musste ich mich an das GEL 100 gewöhnen, weil man diese Gele wirklich kauen muss. Die meisten Sportgels sind flüssig, aber das Maurten-Gel ist etwas dicker in der Substanz. Ich finde es gut, dass die Gels geschmacksneutral sind, denn dadurch sind sie weniger süß und stören nicht beim Laufen einer langen Strecke. Bei einem langen Dauerlauf nehme ich oft den Maurten 320 Mix in Kombination mit dem GEL 100 alle 6 bis 8 km ein. Je nach Intensität nehme ich im Training und im Rennen etwas mehr oder weniger Gels zu mir. Beim Amsterdam-Marathon bin ich mit Maurten Sportnahrung bis 2.46.10 gelaufen, was ein PR von 10 Minuten war. Ungefähr 1,5 Stunden vor dem Start trank ich im Zug einen 320 Mix und in der Startbox nahm ich ein GEL CAF 100, das mich auf den ersten 10 km besonders stark machte. Ich schaffte es, mich der richtigen Gruppe anzuschließen und einen negativen Split zu laufen! Dank der Maurten-Sportnahrung haben mich weder mein Magen noch mein Darm gestört.”
Stephan Schulze
„Für den König von Spanien 80 km habe ich in der Nacht vor dem Wettkampf die Maurten 160 Getränkemischung und am Morgen vor dem Lauf die Maurten 320 Getränkemischung eingenommen. Diese Getränke waren die ideale Grundlage, um diesen Ultramarathon zu absolvieren. Die Trinkmischung ist einfach zu trinken und schmeckt gut, aber gleichzeitig fühlt es sich an, als hätte man gerade eine ganze Pizza gegessen. Für mich ist der Getränkemix die perfekte Ergänzung zu meinen Gels während eines Wettkampfs.”
Endspurt
Maurten Sportnahrung bietet eine Lösung für Läufer, die mit normaler Sportnahrung Magenprobleme bekommen. Mit der Maurten-Sportnahrung kannst du das Beste aus deiner sportlichen Leistung herausholen. Wenn du lange Strecken läufst, verbrennt dein Körper immer wieder Kohlenhydrate und Fette, deshalb ist es wichtig, rechtzeitig Energie nachzufüllen. Denke an deinen Ernährungsplan und trainiere mit Sportnahrung, damit du auch deinen Magen trainierst. Mit einer guten Ernährungsstrategie kannst du dein Tempo während des Laufs halten und mit einem Lächeln die Ziellinie überqueren
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