Les 10 questions les plus fréquemment posées sur les chaussures de running
Il suffit d’avoir des chaussures de running pour être un runner. Pour tous les runners, quel que soit leur niveau, les chaussures de running sont très importantes. Que vous commenciez à courir ou que vous vous entraîniez en vue d’un semi-marathon, une bonne paire de chaussures de running vous aidera à atteindre vos objectifs. Il faut penser au confort, à l’amorti, mais aussi au niveau de soutien approprié. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur l’univers des chaussures de running. Quelles chaussures de running choisir ? Combien de km avec une chaussure running ? Quelle pointure pour une chaussure running ? Lisez notre article et prenez encore plus de plaisir à courir !
1oquestions et réponses sur les chaussures de running
Pourquoi les chaussures de running sont-elles importantes ?
Chaque chaussure de running présente trois caractéristiques qui vous seront utiles pendant que vous courez:
- Amorti: une chaussure de running est dotée d’un amorti souple qui réduit considérablement l’impact sur les articulations et les muscles.
- Soutien: le talon d’une chaussure de running est souvent renforcé à l’intérieur pour soutenir vos chevilles. Il maintient l’os du talon en place dans la chaussure et empêche ainsi le pied de glisser. Il existe aussi des chaussures de running antipronation. Ces modèles sont dotés d’un bloc de correction ou d’un système de soutien qui empêche vos chevilles de s’incliner vers l’intérieur lors du déroulement du pied. Vous voulez savoir si vous avez besoin de chaussures antipronation ? Consultez notre article „Chaussures de stabilité vs chaussures de course neutres“?
- Respirabilité: la tige est souvent composée de matériaux synthétiques, ce qui permet à vos pieds de bien respirer. Ils restent bien au sec en toutes circonstances. Il existe aussi des chaussures de running imperméables avec une tige en GORE-TEX (GTX). Elles gardent vos pieds au sec même en cas de forte pluie ou dans des conditions hivernales.
Quand changer ses chaussures running ?
Une paire de chaussures de running dure en moyenne entre 600 et 800 km. Tout dépend de votre façon de courir, du terrain sur lequel vous courez et de la manière dont vous prenez soin de vos chaussures. Après 800 km, la semelle est usée et la stabilité diminue considérablement. Les mollets et les tibias seront alors davantage sollicités. Saviez-vous d’ailleurs que la semelle intermédiaire des chaussures de running peut se dessécher ? Au bout d’un an et demi, l’amorti diminue fortement, ce qui augmente l’impact sur les muscles et les articulations. Remplacez vos chaussures de running avant de devoir consulter votre kiné.
Comment choisir ses chaussures de running ?
Choisir les meilleures chaussures de running peut être assez compliqué. Certains runners recherchent un maximum de confort tandis que d’autres veulent la chaussure la plus légère possible pour leurs compétitions. Nous proposons un online shoe advisor, qui vous aidera à choisir la bonne chaussure de running après avoir répondu à quelques questions et effectué quelques tests. Déterminez avant tout votre objectif, car c’est celui-ci qui détermine également le type de chaussure de running qui vous conviendra le mieux. Ainsi, un marathonien a généralement besoin d’un amorti plus important que quelqu’un qui court pour la première fois un 5 km. Après tout, un marathon est beaucoup plus long et l’absorption des chocs est essentielle. Nous avons créé un guide d’achat dans lequel vous découvrirez, pas à pas, la chaussure de running qui est faite pour vous.
Comment entretenir mes chaussures de running ?
Il existe plusieurs manières d’entretenir vos chaussures de running. Rappelez-vous de ne jamais mettre vos chaussures de running dans la machine à laver ! D’ailleurs, ne les mettez pas non plus près du radiateur. Elles se dessécheraient rapidement et perdraient leur amorti. Enlevez régulièrement les semelles intérieures de vos chaussures de running pour éliminer le sable, les petits cailloux et autres saletés qui s’y accumulent. En enlevant la semelle intérieure, vous pouvez retirer la saleté et faire aérer la chaussure.
"Déterminez avant tout votre objectif, car c'est celui-ci qui détermine également le type de chaussure de running qui vous conviendra le mieux.”
Daan Glorie – Expert produit
Quelle pointure faut-il choisir pour les chaussures de running ?
En règle générale, les chaussures de running doivent être une pointure au-dessus de votre pointure habituelle. Les chaussures de running sont un peu plus étroites en raison des matériaux synthétiques utilisés. En courant, votre pied gonfle et s’affaisse un peu, si bien que vous avez besoin d’un peu plus d’espace au niveau des orteils. Notez que pour les longues distances, comme les (semi-) marathons, la dilatation du pied est encore plus importante que pour un 5 km. L’espace au niveau de l’avant-pied est aussi important, parce que vos orteils glissent vers l’avant lors du déroulement du pied. En choisissant la bonne pointure, vous éviterez les ongles bleus et l’irritation des nerfs et des tendons des orteils. Sur notre site, vous trouverez un guide des pointures pour chaque chaussure de running. Mesurez votre pied et ajoutez 1 cm pour commander la bonne pointure.
Quelle est la différence entre les chaussures de running neutres et antipronation ?
Dans les chaussures de running neutres, la semelle intermédiaire est généralement composée d’une seule sorte de mousse. Cela signifie que vous ne bénéficiez pas de soutien supplémentaire lors du déroulement du pied. Dans les chaussures de running stables ou antipronation, il y a un bloc de correction ou un système de soutien dans la semelle intermédiaire. Ce bloc est généralement composé d’un matériau plus dur qui apporte du soutien lors du déroulement du pied. Une chaussure de running antipronation est surtout utile pour les surpronateurs.
Faut-il alterner les chaussures de running ?
Si vous vous entraînez 3 fois par semaine ou plus, il est conseillé de courir avec plusieurs paires de chaussures. C’est ce qu’on appelle la rotation des chaussures. Il a été prouvé qu’en alternant les chaussures de running, vous pouvez prévenir les blessures. De plus, en utilisant des chaussures différentes, vous donnez au corps un stimulus différent lui permettant de s’améliorer à chaque fois. Enfin, chaque chaussure de running répond à un objectif spécifique. Il existe trois types de chaussures de running:
- Les chaussures polyvalentes: elles conviennent à tous types d’entraînement.
- Les chaussures tempo: elles sont conçues pour les entraînements tempo et les intervalles.
- Les chaussures de compétition: ces modèles sont destinés à battre des records personnels lors de compétitions.
Vous voulez en savoir plus à propos de la rotation des chaussures ? Lisez alors notre article sur ce sujet.
Est-ce que certaines chaussures de running permettent de courir plus vite ?
Tout à fait ! Il existe des chaussures tempo et des chaussures de compétition dotées des meilleures mousses et parfois d’une plaque de carbone. Ces matériaux sont très souples et vous procurent un meilleur retour d’énergie à chaque foulée. La plaque de carbone assure la stabilité de la chaussure et garantit un déroulement rapide du pied. Vous pourrez ainsi courir plus vite à une fréquence cardiaque plus basse qu’avec une chaussure de running classique.
Existe-t-il des chaussures de running avec une adhérence supplémentaire ?
Oui, c’est ce qu’on appelle des chaussures de trail. Une chaussure de trail a une tige renforcée qui protège contre les objets pointus tels que les branches et les pierres. Certaines chaussures de trail sont imperméables grâce à leur tige en Gore-Tex. La semelle crantée des chaussures de trail offre une meilleure adhérence sur les sentiers.
Est-il possible de mettre mes semelles (orthopédiques) dans des chaussures de running ?
Dans la plupart des chaussures de running, la semelle intérieure peut être retirée. Les chaussures de compétition sont une exception à cette règle. Dans ces chaussures, la semelle intérieure est collée et ne peut parfois pas être retirée, ou alors il faut la retirer en forçant beaucoup.
Sprint final
Nous espérons que la lecture de cet article vous aura appris à mieux connaître les chaussures de running et à comprendre ce qui est important quand il s’agit de leur remplacement et leur entretien. Vous n’avez qu’un seul corps, alors prenez-en soin. En remplaçant vos chaussures de running à temps, vous éviterez de nombreux problèmes.
Avez-vous encore des questions à propos des chaussures de running ? Ou souhaitez-vous en savoir plus sur un modèle en particulier ? Veuillez contacter l’un de nos experts produit via notre service client.