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Les 10 meilleures chaussures de running à plaque de carbone
La chaussure carbone est devenue incontournable dans le monde du running. Depuis la commercialisation de la première chaussure carbone en 2017, l’offre a considérablement évolué. Mais pourquoi choisir une chaussure à plaque de carbone ? Et quelles sont les meilleures chaussures de running à plaque de carbone ? Dans ce blog, nous expliquons la théorie, les avantages et les différences entre les chaussures à plaque de carbone. Et nous vous présentons aussi les 10 meilleures d’entre elles dans un tableau très pratique. Êtes-vous prêt à prendre de la vitesse ?
3avantages d’une chaussure à plaque de carbone
Les chaussures à plaque de carbone permettent de courir plus vite
La popularité des chaussures à plaque de carbone a grimpé en flèche après que Nike a tenté à deux reprises de faire passer le marathon sous la barre des 2 heures. En 2019, le Kényan Eliud Kipchoge, détenteur du record du monde, a couru le marathon en 1.59.40 à Vienne. Il portait alors un prototype de la Nike Alphafly, commercialisée plus tard dans l’année. L’apparition des chaussures à plaque de carbone a permis de courir le marathon plus vite que jamais. Des recherches récentes menées par l’université St Edward’s d’Austin montrent que les coureurs qui courent à 10 km / h gagnent aussi près de 1 % lorsqu’ils portent des chaussures à plaque de carbone.
Les chaussures de running à plaque de carbone ont un plus grand retour d’énergie
Les chaussures de running à plaque de carbone sont souvent dotées d’une semelle intermédiaire en PEBA. Le retour d’énergie de cette mousse amortissante est d’environ 85 %. C’est nettement plus que la mousse EVA (65 % de retour d’énergie) utilisée auparavant. Vous avez donc à chaque pas l’impression de marcher sur un ressort. Plus la mousse est compressée, plus vous tirerez profit de ce matériau amortissant unique.
Les chaussures à plaque de carbone améliorent la récupération
Chaque chaussure carbone est dotée d’une mousse unique, généralement en PEBA. Ce matériau amortissant absorbe efficacement les vibrations subies par les muscles, pour limiter au maximum les tensions dans le corps. Ainsi, la plupart des coureurs récupèrent plus rapidement après un entraînement intense avec des chaussures à plaque de carbone.
Daan Glorie – Expert produit
L’histoire des chaussures à plaque de carbone
L’utilisation du carbone n’est pas vraiment une nouveauté. Cela a déjà commencé à la fin des années 1980. L’entreprise française Arkema a inventé l’utilisation du carbone. Elle produit aussi la mousse PEBAX, qui est aujourd’hui utilisée dans toutes les chaussures à plaque de carbone modernes. Les connaissances et les technologies d’aujourd’hui n’étaient cependant pas disponibles à l’époque. L’utilisation des plaques de carbone est aujourd’hui beaucoup plus efficace. Les plaques sont incroyablement légères et résistantes. Grâce à sa forme ondulée, la plaque fournit une stimulation supplémentaire lors de la poussée. Voilà pourquoi ces chaussures de running à plaque de carbone sont souvent utilisées pour battre des records. La puissance d’une chaussure carbone provient de la combinaison de la plaque de carbone et de la superfoam (PEBA). La plaque de carbone assure la stabilité de la chaussure tandis que la mousse crée un retour d’énergie important.
Des chaussures à plaque de carbone pour différentes distances
Il existe des chaussures de running à plaque de carbone pour les courtes (5-10 km) et les longues distances (21 km et plus). Les chaussures à plaque de carbone pour les longues distances sont souvent dotées d’une semelle intermédiaire très épaisse pour plus de confort. Celles qui sont destinées aux courtes distances sont un peu plus près du sol, donc plus légères et avec un drop plus faible. Vous avez donc un meilleur contact avec le sol. L’avantage est que ces chaussures sont un peu plus stables dans les virages ou lors des changements de rythme rapides durant une compétition. Voici un aperçu des chaussures à plaque de carbone pour différentes distances.
adidas Takumi Sen 10
Drop
6 mm
Distance
5 – 10 km
Pour qui
Coureur du médio-pied et avant-pied
adidas Adios Pro 3
Drop
6.5 mm
Distance
21 – 42 km
Pour qui
Coureur du talon, médio-pied et avant-pied
adidas Adios Pro EVO 1
Drop
6 mm
Distance
5 – 42 km
Pour qui
Coureur du talon, médio-pied et avant-pied
Brooks Hyperion Elite 4
Drop
8 mm
Distance
21 – 42 km
Pour qui
Coureur du talon, médio-pied et avant-pied
asics Metaspeed Sky Paris
Drop
5 mm
Distance
21 – 42 km
Pour qui
Coureur du médio-pied et avant-pied
asics Metaspeed Edge Paris
Drop
5 mm
Distance
21 – 42 km
Pour qui
Coureur du talon, médio-pied et avant-pied
New Balance FullCell SuperComp Pacer
Drop
8 mm
Distance
5 – 10 km
Pour qui
Coureur du talon, médio-pied et avant-pied
New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
Drop
4 mm
Distance
21 – 42 km
Pour qui
Coureur du médio-pied et avant-pied
HOKA Rocket X 2
Drop
5 mm
Distance
21 – 42 km
Pour qui
Coureur du talon, médio-pied et avant-pied
Nike ZoomX Vaporfly 3
Drop
8 mm
Distance
5 – 42 km
Pour qui
Coureur du médio-pied et avant-pied
Nike ZoomX Alphafly Next% 3
Drop
8 mm
Distance
21 – 42 km
Pour qui
Coureur du talon, médio-pied et avant-pied
Mizuno Wave Rebellion Pro 2
Drop
4,5 mm
Distance
21 – 42 km
Pour qui
Coureur du médio-pied et avant-pied
Altra Vanish Carbon
Drop
0 mm
Distance
5 – 42 km
Pour qui
Coureur du médio-pied et avant-pied
Saucony Endorphin Elite
Drop
8 mm
Distance
21 – 42 km
Pour qui
Coureur du talon, médio-pied et avant-pied
Questions et réponses sur les chaussures à plaque de carbone
Vous trouverez ici les réponses aux questions les plus fréquemment posées sur les chaussures de running à plaque de carbone.
Qu’est-ce qu’une chaussure carbone ?
Une chaussure carbone est une chaussure de running dotée d’une plaque de carbone dans la semelle intermédiaire. Le carbone (ou fibre de carbone) est utilisé pour donner à la chaussure un plus grand retour d’énergie et pour améliorer la stabilité. Le carbone est à la fois très résistant et très léger.
Quelle est la durée de vie d’une paire de chaussures à plaque de carbone ?
En moyenne, une chaussure carbone a une durée de vie comprise entre 400 et 600 km. Cela dépend évidemment de votre corpulence, de votre façon de courir et du sol sur lequel vous courez. Les chaussures à plaque de carbone ont une durée de vie moins longue que les chaussures de running classiques. Pour réduire le poids, les chaussures à plaque de carbone ont une semelle d’usure un peu plus fine. Au bout de 400 km, leur retour d’énergie et leur stabilité diminuent aussi considérablement. Nous recommandons d’utiliser les chaussures à plaque de carbone uniquement sur des surfaces asphaltées. Seules exceptions : les chaussures de trail spécifiques avec plaque de carbone, comme la
Saucony Endorphin Edge et la HOKA Tecton X 2.
Quel est le gain de vitesse avec une chaussure carbone ?
En 2021, la Fédération internationale d’athlétisme a analysé les meilleurs temps de saison pour les 10 km, le semi-marathon et le marathon complet. La conclusion a été que depuis l’introduction de la chaussure carbone en 2017, les temps se sont beaucoup améliorés. En moyenne, les hommes ont couru entre 0,6 et 1,5 % plus vite et les femmes entre 1,7 et 2,3 % plus vite. Cette tendance a aussi été confirmée par une étude réalisée par le New York Times en 2019. Ils ont constaté un avantage de 1 à 4 %.
Quelle est la meilleure chaussure carbone pour moi ?
Cela dépend de votre corpulence, de votre façon de courir et de votre objectif. Consultez aussi le tableau “Chaussures à plaque de carbone pour différentes distances” pour voir quelle chaussure carbone pourrait vous convenir. Vous pouvez aussi répondre aux questions de notre Online Shoe Advisor ou vous rendre dans l’un de nos magasins. Nous y ferons une analyse de votre foulée et nous évaluerons quelle chaussure de running à plaque de carbone convient à votre façon de courir et à votre déroulement du pied.
Les chaussures à plaque de carbone ont-elles un avantage pour les coureurs plus lents ?
Une étude récente de l’université St Edward’s d’Austin montre qu’aussi bien les coureurs de haut niveau que les coureurs amateurs tirent profit de l’utilisation de chaussures à plaque de carbone. L’avantage est toutefois un peu moins important pour les coureurs plus lents (allure de 6,00 min/km) que pour les coureurs rapides (5,00 min/km et moins).
Est-ce que la chaussure carbone convient à tout le monde ?
Les chaussures à plaque de carbone ne conviennent pas à tout le monde, notamment parce que les mousses légères les rendent souvent assez instables. Cela peut entraîner des blessures, en particulier chez les surpronateurs. Les surpronateurs peuvent néanmoins courir avec des chaussures à base de carbone, mais il est préférable de choisir une chaussure carbone avec une mousse un plus ferme, comme la Hoka Carbon X 3 ou la Brooks Hyperion Elite 2. Il n’existe pas (encore) de chaussures à plaque de carbone plus large, mais l’Altra Vanish Carbon conviendra très bien aux coureurs qui ont un pied un peu plus large.
Quelles sont les différences entre les chaussures à plaque de carbone ?
Chaque chaussure carbone est dotée d’une plaque de carbone de forme unique. Ainsi, adidas utilise des tiges en carbone, orientées parallèlement aux métatarses. Cela permet de placer plus de superfoam au niveau de l’avant-pied. La plaque de carbone de la Saucony Endorphin Elite a quatre rainures, ce qui rend la chaussure plus souple à l’avant. Les chaussures à plaque de carbone se distinguent aussi par l’épaisseur de la semelle, l’utilisation de superfoam et le basculement spécifique (“rocker” – profil arrondi de la semelle). Le basculement de la semelle facilite le déroulement rapide du pied. Saviez-vous qu’ASICS a mené des recherches approfondies au sujet des chaussures à plaque de carbone ? Ces recherches ont donné naissance à deux modèles, la Metaspeed Sky et Edge. La Metaspeed Sky est spécifiquement conçue pour un “coureur de foulée” (stride runner) tandis que la Metaspeed Edge est faite pour un “coureur de cadence” (cadence runner). Les coureurs prennent en effet de la vitesse en augmentant la longueur de leur foulée (le coureur de foulée) ou la fréquence de leur foulée (le coureur de cadence).
Les 10 meilleures chaussures à plaque de carbone
Vous trouverez ci-dessous notre sélection des 10 meilleures chaussures à plaque de carbone. Ces chaussures de running apparaissent dans un ordre aléatoire. Pour chaque modèle, il est précisé si la chaussure est adaptée aux courtes et/ou aux longues distances.
adidas Adizero Adios Pro 3
L’adidas Adizero Adios Pro 3 pour femmes et hommes est une chaussure de compétition neutre. Ce modèle est conçu pour battre votre record personnel. Ces chaussures de compétition rapides sont dotées d’une semelle intermédiaire composée de carbone et de la mousse réactive LightstrikePro. L’Adios Pro 3 est plus légère que son prédécesseur et beaucoup plus stable grâce à une semelle d’usure plus large.
Drop: 6,5 mm Poids: 213 gr Distance: 21 – 42 km
adidas Adizero Adios Pro EVO 1
L’adidas Adizero Adios Pro Evo 1 est une chaussure de compétition neutre. Il s’agit de la chaussure adidas en carbone la plus légère de tous les temps. Avec l’Adios Pro Evo 1, vous pouvez réaliser des records personnels du 5 km au marathon. Adidas a utilisé toutes les techniques et innovations pour créer le meilleur coureur de tous les temps.
Drop: 6 mm Poids: 138 gr Distance: 5 – 42 km
Nike ZoomX Vaporfly 3
La Nike ZoomX Vaporfly Next% 3 est une chaussure de compétition neutre qui offre le meilleur retour d’énergie de toutes les chaussures Nike disponibles. L’amorti réactif et le soutien ferme vous permettent de battre vos records personnels. La mousse ZoomX offre un retour d’énergie de plus de 85 %. Cette chaussure fait partie de la catégorie des chaussures à plaque de carbone rapides pour les longues distances.
Drop: 8 mm Poids: 198 gr Herren / 164 gr Damen Distance: 5 – 42 km
Nike Air Zoom Alphafly Next% 3
La Nike Air Zoom Alphafly Next% 3 est conçue pour les coureurs qui souhaitent tirer le meilleur parti de leurs entraînements et compétitions et qui souhaitent parcourir de nombreux kilomètres à un rythme élevé. En plus d’être une chaussure de marathon à succès, la Air Zoom Alphafly Next% 3 est également idéale pour les longues séances d’endurance à un rythme rapide.
Drop: 8 mm Poids: env. 218 gr Homme / 174 gr Femme Distance: 21- 42 km
ASICS Metaspeed Sky Paris
L’ASICS Metaspeed Sky Paris est une chaussure de vitesse élégante et confortable qui donne aux coureurs un véritable coup de pouce à l’entraînement et en compétition. La Metaspeed Sky n’est pas seulement une chaussure de marathon à succès, mais elle est également idéale pour les séances d’endurance plus longues à un rythme rapide. Faites passer vos performances au niveau supérieur avec cette chaussure de compétition!
Drop: 5 mm Poids: 205 Distance: 21 – 42 km
Saucony Endorphin Elite
La Saucony Endorphin Elite est une chaussure de compétition neutre. Cette chaussure rapide se caractérise par un retour d’énergie très élevé grâce à la nouvelle mousse PWWRUN HG et à une plaque de carbone au design innovant dans la semelle intermédiaire. La plaque en carbone comporte quatre rainures au niveau de l’avant-pied pour un déroulement en douceur du pied plus souple.
Sprengung: 10 mm Gewicht: 204 gr Distanz: 21 – 42 km
New Balance FuelCell SC Elite V4
La New Balance FuelCell SC Elite V4 est conçue pour les coureurs qui souhaitent tirer le meilleur parti de leurs entraînements et compétitions et qui souhaitent parcourir de nombreux kilomètres à un rythme élevé. Courir des temps rapides sur des distances allant jusqu’au marathon est facile avec la FuelCell SC Elite. Grâce à une double couche de mousse PEBA et une plaque de carbone avec technologie Energy Arc vous profitez d’un retour d’énergie optimal.
Drop: 4 mm Poids: ca. 188 Gr Femme / 237 Gr Homme Distanz: 21 – 42 km
Mizuno Wave Rebellion Pro 2
La Mizuno Wave Rebellion Pro 2 est une chaussure rapide conçue pour les coureurs qui souhaitent tirer le meilleur parti de leurs entraînements et compétitions. Avec la Wave Rebellion Pro, vous pouvez courir des temps rapides jusqu’au marathon inclus, mais aussi de longues courses d’endurance à un rythme élevé. La courbe agressive de la semelle vous offre un déroulement idéal du départ jusqu’à la ligne d’arrivée.
Drop: 4,5 mm Poids: ca. 211 Gr Femme / 209 Gr Homme Distance: 21 – 42 km
HOKA Rocket X 2
La HOKA Rocket X 2 pour femmes et hommes est une chaussure de compétition neutre. Ce nouveau modèle HOKA est le successeur de la HOKA Rocket X. Ces chaussures de compétition légères sont conçues pour les longues distances à grande vitesse. La semelle intermédiaire ProflyX est fabriquée en mousse PEBAX, offrant une bonne absorption des chocs et un excellent retour d’énergie.
Sprengung: 5 mm Gewicht: 210 gr Distanz: 21 – 42 km
adidas Adizero Takumi Sen 10
L’adidas Adizero Takumi Sen 10 est conçue pour les coureurs qui souhaitent tirer le meilleur parti de leurs entraînements et compétitions. C’est la chaussure de compétition idéale pour des distances de 5 à 10 km. Faites passer vos performances au niveau supérieur avec cette chaussure de compétition!
Drop: 6 mm Poids: env. 161 Gr Femme / 198 Gr Homme Distance: 5 – 10 km
HOKA Cielo X 1
La HOKA Cielo X 1 est une chaussure rapide conçue pour les coureurs qui souhaitent tirer le meilleur parti de leurs entraînements et compétitions. En plus d’être une chaussure de marathon à succès, la Cielo X 1 est également idéale pour les courses d’endurance longues à un rythme rapide. La double couche de mousse PEBA et la plaque de carbone vous procurent beaucoup d’énergie à chaque foulée.
Drop: 7 mm Poids: env. 230 Gr Unisexe Distance: 21 – 42 km
Chaussures à plaque de carbone : nos 5 modèles recommandés
En plus des 10 meilleures chaussures à plaque de carbone, il existe un certain nombre de modèles qui méritent une recommandation. Ces chaussures à plaque de carbone sont novatrices, mais peut-être un peu moins connues.
Altra Vanish Carbon
La Vanish Carbon d’Altra est une chaussure de compétition neutre. Elle est légère et dotée d’une plaque de carbone. Grâce à cette plaque et à l’Active Stance Rocker, cette chaussure offre une meilleure propulsion et permet d’atteindre plus facilement la vitesse maximale à chaque course.
Sprengung: 0 mm Gewicht: 206 gr Herren / 176 gr Damen Distanz: 5 – 42 km
Brooks Hyperion Elite 4
La Brooks Hyperion Elite 4 est une chaussure rapide et confortable. La chaussure est conçue pour les coureurs qui souhaitent tirer le meilleur parti de leurs entraînements et compétitions. Cette chaussure de compétition est plus légère que jamais et offre une expérience de course explosive grâce à la semelle intermédiaire DNA Flash et une plaque de carbone SpeedVault.
Drop: 8 mm Poids: ca. 221 Gr Unisexe Distance: 21 – 42 km
On Cloudboom Echo 3
La On Cloudboom Echo 3 est une chaussure de compétition conçue pour tirer le meilleur parti de vos entraînements et compétitions. Cette chaussure rapide est parfaite pour les distances allant jusqu’au marathon, mais aussi pour les longues courses d’endurance à un rythme rapide. Le matériau d’amorti HyperFoam et la plaque de carbone intégrée vous propulsent vers l’avant et boostent votre vitesse.
Drop: 10 mm Poids: env. 217 Gr Homme / Femme Distance: 21-42km
Craft CTM Ultra Carbon 2
La Craft CTM Ultra Carbon 2 est une chaussure de compétition neutre. Elle est idéale pour les compétitions ultra. La mousse Vault Foam et la plaque de carbone donnent plus de vitesse à votre course. Grâce à la semelle d’usure en caoutchouc en 3 parties, vous obtenez une bonne adhérence sur la route et sur les sentiers pas trop techniques.
Drop: 10 mm Poids: 265 gr Homme / 225 gr Femme Distance: 21 – 42 km
Adidas Adizero Prime X2 Strung
L’adidas Adizero Prime X2 Strung est une chaussure de compétition avec deux plaques de carbone et une semelle intermédiaire très épaisse. C’est une chaussure rapide, idéale pour le semi-marathon et le marathon complet. La combinaison d’une plaque de carbone et d’EnergyRods offre beaucoup de retour d’énergie et de flexibilité. De plus, la mousse Lightstrike Pro vous offre beaucoup d’amorti à chaque foulée. Avec la Prime X2 Strung, vous faites passez vos performances au niveau supérieur.
Drop: 6.5 mm Poids: env. 295 Gr Unisexe Distance: 21-42 km
Les 5 meilleures chaussures de trail à plaque de carbone
Le carbone a aussi fait son apparition dans le milieu du trail running. Ces chaussures de trail sont toutes dotées d’une plaque de carbone à la conception unique pour vous permettre de courir de manière souple et rapide. Accélérez sur les sentiers.
Nike ZoomX Ultrafly
La Nike ZoomX Ultrafly Trail est une chaussure de trail dotée d’une plaque de carbone et d’une supermousse pour les entraînements et les compétitions rapides. La plaque de carbone fonctionne comme une sorte de ressort et contribue à une sensation très réactive. La tige, en plastique, n’absorbe pas l’humidité, et garde ainsi la chaussure légère. La semelle extérieure Vibram offre une adhérence supérieure sur les sentiers.
Drop: 8.5 mm Poids: env. 300 Gr Homme / env. 249 Gr Femme Distance: 5-42 km
Adidas Terrex Agravic Ultra
L’adidas Terrex Agravic Ultra est une chaussure de trail neutre adaptée aux très longues distances. Son nom en dit long : avec l’Agravic Ultra, vous allez sans problème pouvoir vous lancer dans l’ultra trail. Grâce à la plaque en carbone, la chaussure est très souple.
Drop: 8 mm Poids: 341 gr Homme / 334 gr Femme Distance: 5-42 km
New Balance Fuelcell Supercomp Trail
Les New Balance Fuelcell SuperComp Trail sont des chaussures de compétition neutres pour le trail. L’amorti FuelCell fonctionne avec une plaque de carbone pour restituer une grande quantité d’énergie à chaque foulée. La plaque de carbone est équipée de la technologie Energy Arc, qui lui permet de se comprimer et de se détendre facilement pour une sensation de réactivité sous le pied. Ne vous inquiétez pour l’adhérence, la semelle extérieure Vibram offre une bonne accroche sur toutes les surfaces et dans toutes les conditions.
Drop: 10 mm Poids: 272 Gr Homme / 217 Gr Femme Distance: 5-42 km
Saucony Endorphin Edge
La Saucony Endorphin Edge est une chaussure de trail confortable conçue pour courir vite. Grâce à la plaque de carbone Carbitex flexible et à la mousse PWRRUNPB, vous bénéficiez d’une bonne propulsion et vous atterrissez en toute stabilité. L’Endorphin Edge est parfaite aussi bien pour les courses courtes que pour les courses longues et rapides sur les sentiers et les routes.
Drop: 6 mm Poids: 225 gr Homme / 211 gr Femme Distance: 5-42 km
HOKA Tecton X 2
La HOKA Tecton X 2 est une chaussure de trail confortable pour les coureurs neutres. Ces chaussures de running légères sont idéales pour les sentiers techniques et difficiles. La Tecton X a été repensée pour réduire au maximum le poids, avec une toute nouvelle tige en Matryx. La semelle d’usure Vibram Megagrip offre une adhérence optimale.
Drop: 5 mm Poids: 252 gr Homme / 211 gr Femme Distance: 5-42 km
Sprint final
Quelle est la meilleure chaussure carbone ? Cela dépend de votre façon de courir et de la distance que vous voulez courir. Une chaussure à plaque de carbone pour le marathon a des caractéristiques différentes de celles d’une chaussure de compétition pour les 5 et 10 km. Vous devez aussi déterminer si vous voulez une chaussure carbone pour les compétitions ou également pour vos entraînements quotidiens. Utilisez notre online shoe advisor et découvrez quelle chaussure à plaque de carbone est faite pour vous.
Avez-vous encore des questions au sujet des chaussures de running à plaque de carbone ? Veuillez contacter l’un de nos experts produit via notre service client. Notre équipe de professionnels et coureurs passionnés se fera un plaisir de vous aider.