Conseil
Qu’est-ce que le trail running ?
Le trail running consiste à courir sur des sentiers. Cela peut aller du running dans une forêt près de chez vous jusqu’au running dans les hautes montagnes de Suisse. L’essentiel est de courir dans la nature plutôt que sur la route, l’asphalte et les pavés. Beaucoup de coureurs trouvent le running sur les sentiers beaucoup plus agréable parce que cela leur évoque l’aventure, ils se concentrent moins sur le temps et se confrontent aux éléments.
7 questions les plus fréquemment posées
Qu’est-ce que le trail running?
Le trail running consiste à courir sur des sentiers. Cela peut aller du running dans une forêt près de chez vous jusqu’au running dans les hautes montagnes de Suisse. L’essentiel est de courir dans la nature plutôt que sur la route, l’asphalte et les pavés. Beaucoup de coureurs trouvent le running sur les sentiers beaucoup plus agréable parce que cela leur évoque l’aventure, ils se concentrent moins sur le temps et se confrontent aux éléments.
Pourquoi le trail running est-il si amusant ?
Le trail running est comme une petite aventure. Vous découvrez de nouveaux endroits et de nouveaux sentiers, vous ne savez pas où vous finirez et vous profitez d’une vue magnifique une fois que vous êtes monté au sommet d’une colline. La montée est ensuite récompensée par une superbe descente à toute vitesse. Notre collègue Daan nous parle d’une de ses aventures de trail running :
“Le dimanche, je fais toujours une longue séance d’endurance. Parfois en préparation d’un marathon, mais souvent juste pour le plaisir. Une fois, je suis allé faire du trail à Schoorl avec ma collègue Lisanne. Lisanne s’entraîne souvent à Schoorl et connaît très bien les sentiers. Nous avons emprunté un magnifique sentier qui commence à la Klimduin. Il s’agit d’une superbe pente de sable abrupte qui fait monter le rythme cardiaque en flèche. Nous avons ensuite suivi de nouveaux sentiers jusqu’à la plage de Hargen. Sur la plage, Lisanne a proposé de retirer nos chaussures et de tremper les pieds dans la mer du Nord. Un agréable rafraîchissement à mi-parcours. Normalement, je ne m’arrête jamais pendant une longue séance d’endurance, mais c’était une belle pause. Enfin, après cette petite trempette dans la mer, nous avons monté les nombreuses marches du centre d’accueil des visiteurs. Cela a été l’une des courses les plus amusantes, les plus belles et les plus stimulantes que j’aie jamais faites !”
Daan Glorie – Expert produit
Faut-il vraiment des chaussures de trail pour un débutant ?
Si vous souhaitez commencer le trail running, vous pouvez très bien courir sur les sentiers forestiers ou bien les chemins près de chez vous avec des chaussures de route, à condition bien sûr que ceux-ci ne soient pas difficiles d’accès ni trop techniques. En revanche, si vous comptez faire de nombreuses ascensions et courir sur un terrain technique (boue, rochers et cailloux), des chaussures de trail sont vraiment recommandées pour une meilleure adhérence et une plus grande stabilité.
Quelle est la différence entre les chaussures de route et les chaussures de trail ?
Les chaussures de trail sont souvent un peu plus lourdes et plus robustes que les chaussures de running pour la route. De plus, ces chaussures ont un profil de crampons spécial pour plus de stabilité et d’adhérence. Il existe une chaussure de trail adaptée au type de trail que vous allez pratiquer. Avez-vous l’intention de courir sur une courte distance dans la boue ? Ou plutôt une longue distance avec beaucoup de dénivelé ? Dans le prochain paragraphe, nous regarderons de plus près notre collection de chaussures de trail.
À quoi faut-il faire attention lors de l’achat de chaussures de trail ?
Tout comme les chaussures de running pour la route, les chaussures de trail proposent différents types de soutien, de stabilité et d’amorti. Lisez aussi notre blog sur les 10 meilleures chaussures de trail. Il existe quatre grandes catégories:
- Les chaussures de trail axées sur la vitesse
Ces chaussures de trail sont légères, ont souvent une semelle plus flexible, parfois une plaque de carbone et souvent des crampons assez gros pour une adhérence optimale (par exemple HOKA Tecton X, ASICS Fuji Speed et Salomon Pulsar Trail). - Les chaussures de trail axées sur le confort du running (long)
Ces chaussures de trail sont plus amortissantes, ont souvent des semelles plus épaisses et une combinaison de gros crampons et de crampons plus plats (par exemple HOKA Speedgoat, New Balance Fresh Foam X Trail More et Salomon Speedcross). - Les chaussures de trail imperméables
Ces chaussures de trail ont une tige GTX imperméable. Cette tige a une couche de protection supplémentaire à l’intérieur pour garder les pieds au sec, même lorsqu’il pleut ou qu’il neige. ( par exemple ASICS Gel Trabuco GTX, Salomon Speedcross GTX et Brooks Cascadia GTX) - Les chaussures de trail hybrides
Ces chaussures de trail permettent de courir sur les sentiers, mais aussi sur les routes asphaltées et les chemins de gravier. Elles ont souvent un profil de crampons légèrement plus plat (par exemple la HOKA Challenger ATR et la Salomon Sense Ride).
Est-il possible de courir sur la route avec des chaussures de trail ?
La plupart des chaussures de trail ne sont pas conçues pour courir sur la route. Cela s’explique par le fait que la plupart sont dotées de crampons et offrent peu d’amorti. Les chocs sur l’asphalte sont donc plus violents et les crampons s’usent relativement vite.
Seules les chaussures de trail hybrides permettent de courir sur la route, parce qu’elles ont un peu plus d’amorti et des crampons moins gros. Voici quelques exemples de chaussures de trail hybrides:
De quoi avez-vous besoin pour le trail running ?
En dehors des chaussures de trail spécifiques, il est conseillé de se pencher sur les autres produits conçus pour le trail running. Il existe par exemple une collection Nike Trail qui propose une large gamme de chaussures de running, de vêtements et d’accessoires pour le trail running. Pour plus d’informations, consultez notre blog sur Nike Trail. Voici un aperçu des produits qui sont pratiques pour le trail running.
- Le gilet de trail
Un gilet qui peut accueillir une poche à eau de 1,5 à 3 litres. Il existe différents types de gilets, entre autres : avec poche à eau, avec gourdes, ultralégers et destinés aux trails courts, mais aussi des gilets avec de nombreuses possibilités de rangement. Lisez aussi notre blog sur les 5 meilleurs sacs à dos. - Les gourdes telles que les soft flasks (gourdes souples)
Il s’agit de gourdes compactes et pliables qui permettent d’emporter des boissons. La plupart des gourdes souples se rangent aussi dans les sacs à dos, pour pouvoir transporter encore plus de boissons. - Le gobelet Speedcup est fabriqué en silicone
Lors de certaines compétitions, les gobelets en plastique sont interdits pour des raisons écologiques et vous devez apporter votre propre gobelet. - Les vêtements de trail
Par exemple une veste de running imperméable pour rester bien au sec pendant les trails courts et longs. - Les montres avec navigation
La Polar Grit X est équipée d’une fonction de navigation. Cela vous permet de sauvegarder un beau parcours pour le suivre sur la montre. Un outil pratique qui vous permet de découvrir de nouveaux sentiers.
Vous voulez en savoir plus ?
21RUN vous propose une large gamme de chaussures de trail, vêtements spécifiques et accessoires. Vous voulez en savoir plus sur les collections spécifiques pour le trail running ? Veuillez contacter notre service client. Nos experts en running se feront un plaisir de vous aider à choisir les bonnes chaussures de trail ou à trouver la meilleure veste de running.