Powerbar sportsernæring
Med sportsernæring fra Powerbar kan du få mest muligt ud af dine træningspas og konkurrenceløb. Det handler om den rette væskebalance og om at tilføre kulhydrater og proteiner på de rette tidspunkter, uanset hvilken distance du skal løbe. Takket være Powerbars brede sortiment er der en smag for alle. Brug et af Powerbars kosttilskud til at supportere din muskelopbygning og restitution. Denne blog vil introducere dig til mærket Powerbar, og hvad de kan gøre for dine løbemål.
- Hvorfor bruge sportsernæring?
- Fordele ved Powerbar sportsernæring
- Et overblik over udvalgte Powerbar-produkter
- Powerbar; vegansk og fri for palmeolie
- Hvordan bruger du Powerbar sportsernæring?
- Hvor mange kulhydrater er der i Powerbar sportsernæring?
- Vores erfaringer med Powerbar
- Hvor mange kulhydrater har du brug for til et halv- eller helmaraton?
Hvad er Powerbar?
Powerbar er en frontløber inden for sportsernæring med en historie, der går helt tilbage til starten af 1980’erne. Mærket blev grundlagt af Brian Maxwell, en amerikansk atlet, som var frustreret over manglen på effektive ernæringsprodukter til atleter. Maxwell begyndte at eksperimentere i sit køkken, hvor han skabte en revolutionerende energibar, der var specielt designet til at give atleter langvarig energi under deres træning og konkurrencer. Dette førte til etableringen af Powerbar og skabelsen af et helt nyt segment inden for sportsernæring. Uanset om det er en Powerbar sportsbar, sportsdrik eller sportsgel – så kan du stole på denne effektive sportsernæring under din løbetræning og konkurrenceløb.
Hvorfor bruge sportsernæring?
Når du løber, forbrænder du kulhydrater og fedt. I din krop lagres kulhydrater i musklerne i form af glykogen. Som en tommelfingerregel kan kroppen lagre nok energi til at træne i en times tid. Hvis du skal løbe i længere tid, er det vigtigt at fylde kulhydratdepoterne op, da de ellers vil løbe tør, og din krop bliver nødt til at slå over i fedtforbrænding. Det er en mindre effektiv måde for kroppen at forbrænde energi, og det betyder, at du vil løbe meget langsommere og føle dig tungere i benene. Fyld dine kulhydrater op i tide under træning og konkurrenceløb, helst inden for den første time. På den måde er dine glykogendepoter altid fyldt op.
Daan Glorie – Produktekspert
3fordele ved Powerbar sportsernæring
Sportsernæring til før, under og efter træning og løb
Mærket Powerbar har sportsernæring til før, under og efter løb. Kroppen forbrænder mellem 60 og 90 gram kulhydrater i timen, og det er bedst at sørge for at supplere enten før eller under løbeturen i form af en sportsdrik eller sportsgel. Da Powerbar har sportsgels med forskellige mængder kulhydrater, kan du let tilpasse mængden til dine behov. Jo mere intens din løbetur er, desto flere kulhydrater har du brug for. Bagefter har din krop brug for proteiner for at restituere, og dem kan du nemt supplere med Powerbar proteinbarer eller Powerbar proteinshakes.
Forskellige smagsvarianter
Powerbars store styrke er, at de har rigtig mange forskellige smagsvarianter. Vil du have Powerbar Tropical Fruit, Salty Peanut eller en af de mange andre lækre smagsvarianter? Sørg altid for at teste gels på forhånd, før du bruger dem under et konkurrenceløb. På den måde kan din krop vænne sig til konsistensen, og du får afprøvet, hvordan din krop fordøjer og absorberer gel.
En høj dosis kulhydrater i gels og sportsdrikke
Powerbar har en særlig sportsernæringslinje, der indeholder en højere dosis kulhydrater, nemlig Powerbar Black Line. Black Line-produkterne er udviklet på baggrund af videnskabelige resultater og erfaringer fra topatleter. Den avancerede kulhydratformel på 1:0:8 af glukose- og fruktosekilder giver dig mulighed for at indtage mere energi uden at risikere bøvl med maven. Det giver dig mulighed for at optage op til 90-120 gram kulhydrat i timen, hvilket forbedrer din præstation under ekstreme indsatser.
Vidste du?…
Powerbar Powergel Shots er et godt alternativ, hvis du har svært ved at få traditionelle sportsgels ned. Disse vingummier er fyldt med Powergel, som giver hurtig energi. Vingummierne er en nem og velsmagende måde at fylde energi på mellem træningspassene. 5 vingummier svarer til en traditionel sportsgel.
Et overblik over udvalgte Powerbar-produkter
Vi fremhæver nogle Powerbar-produkter, der kan gøre en forskel for alle løbere. Tænk over din sportsernæringsplan, og få mest muligt ud af din træning og dine konkurrenceløb.
Powerbar Hydrogel
Powerbar’s Hydrogel er til hurtigt boost af energi under træning eller konkurrence. Designet er let at åbne med hænderne eller tænderne. Nem at indtage uden behov for ekstra væske.
Powerbar Powergel
Powerbar Powergel er flydende sportsernæring til et hurtigt boost af energi under træning eller konkurrence. Denne gel er let at indtage og har et højt indhold af kulhydrater. Den kompakte emballage gør det nemt at tage denne gel med på farten.
Powerbar Isoactive
Powerbar Isoactive er en sportsdrik, der er ideel til alle aktive atleter. Kulhydrater og elektrolytter optages hurtigt i kroppen på grund af drikkens isotoniske sammensætning. Det sikrer, at din krop har den energi, den har brug for til at præstere til maksimum. Kom 1 skefuld i en flaske med 500 ml vand før eller under din træning/konkurrence for at opnå en optimal præstation.
Powerbar Elecrolyte Tabs
Powerbar Elecrolyte Tabs er en sportsdrik, der forsyner kroppen med de rigtige mineraler. Drikken har et lavt indhold af kulhydrater og kalorier. Det er en ideel sportsdrik at tage før og under løbetræning og/eller løb. Et tilskud af mineraler giver nemlig kroppen mulighed for at holde ordentligt på væsken, hvilket er vigtigt for musklerne.
Powerbar Powergel Shots
Powerbar Powergel Shots er vingummier fyldt med Powergel, som giver hurtig energi. Vingummierne er en nem og velsmagende måde at fylde energi på mellem træningspassene. Shots fås med smag af cola og har en blød konsistens og en flydende midte.
Powerbar; vegansk og fri for palmeolie
Fra april 2022 har Powerbar også tilbudt de nye barer “True Organic Oat” og “True Organic Protein”. Barerne er veganske og udelukkende produceret med økologisk certificerede ingredienser. Desuden bruger Powerbar ikke længere hverken palmeolie eller kollagen i produktionen af alle nye produkter. Mærket har også taget bæredygtige skridt, når det gælder deres emballage. Sammen med deres partner RePaq har de udviklet en helt plastfri og komposterbar folieindpakning til alle deres barer. Protein Soft Layer-baren var det første produkt, der fik denne nye type emballage.
Hvordan bruger du Powerbar sportsernæring?
Vi anbefaler løbere, der skal løbe et halv- eller helmaraton, at fylde på kulhydratdepoterne ved hjælp af Powerbar-produkterne. Tag en vandflaske med Powerbar Isoactive sportsdrik til aftensmaden (dagen før løbet). På den måde vil din krop begynde at lagre kulhydrater i musklerne. Dem kan du bruge senere under løbet.
3 times før |
15 min før start |
Under løbet |
| Korte intervaller (op til 2 min) 30-60 min | ||
| 1 x 500 ml Isoactive
Eller 1 x Energize Advanced Bar Eller 1 x True Organic Oat Bar |
Koffein Boost 25 ml
|
– |
| Tempoløb 20-50 Min. | ||
| 1 x 500 ml Isoactive
Eller 1 x Energize Advanced Bar Eller 1 x True Organic Oat Bar |
Koffein Boost 25 ml
|
– |
| Lange intervaller 20-70 Min. | ||
| 1 x 500 ml Isoactive
Eller 1 x Energize Advanced Bar Eller 1 x True Organic Oat Bar |
Koffein Boost 25 ml
|
1x Hydrogel
Eller 1 x Powergel
|
| 5-10 km konkurrence | ||
| 1 x 500 ml Isoactive
Eller 1 x Energize Advanced Bar Eller 1 x True Organic Oat Bar |
Koffein Boost 25 ml
|
– |
| Halvmaraton | ||
| 1 x 500 ml Isoactive
Eller 1 x Energize Advanced Bar Eller 1 x True Organic Oat Bar |
Koffein Boost 25 ml
Eller 1 x Hydrogel med Koffein
|
Hydrogel eller Powergel (ved 6, 12 og 18 km). Kan evt. byttes om til 1 koffeingel. |
| Maraton | ||
| 1 x 500 ml Isoactive
Eller 1 x Energize Advanced Bar Eller 1 x True Organic Oat Bar |
Koffein Boost 25 ml
Eller 1 x Hydrogel med Koffein
|
Hydrogel eller Powergel (ved 6, 12, 18, 24, 30 og 36 km). Kan evt. byttes om til 2 koffeingels. |
| Ultra 50-100 km eller mil | ||
| 1 x 500 ml Isoactive
Eller 1 x Energize Advanced Bar Eller 1 x True Organic Oat Bar |
Caffeine Boost 25 ml
Eller 1 x Hydrogel med Koffein
|
Hydrogel eller Powergel hver 20-30 minutter. Kan evt. byttes om til koffein-gels.
|
Hvor mange kulhydrater er der i Powerbar sportsernæring?
Mængden af kulhydrater pr. time, som du har brug for som løber, afhænger af intensiteten og distancen. En maratonløber, der løber distancen under 3 timer, forbrænder mere i timen end en løber, der bruger 5 timer på den samme distance. Vi har sammensat en praktisk oversigt over Powerbar sportsernæring, hvor du kan få et overblik over mængden af kulhydrater i de forskellige produkter. Så kan du selv beregne, hvad du har brug for. Du kan også kombinere forskellige sportsernæringsprodukter under træningen, så du får den nødvendige mængde kulhydrater.
Powerbar Hydrogel |
|
| 25,5 gram | 1-3 gels per time |
Powerbar PowerGel |
|
| 26,7 gram | 1-3 gels per time |
Powerbar Fuel Gel 30 |
|
| 30 gram | 1-3 gels per time |
Powerbar Isoactive |
|
| 20,6 gram | 500 ml per time (suppler med gels og/eller barer) |
Powerbar PowerGel |
|
| 49 gram (pr. pose med 9 vingummier) | 1 pose per time (suppler med sportsdrikke og/eller barer) |
Powerbar Energize Advanced Bar |
|
| 40 gram | 1 bar per time (suppler med sportsdrikke og/eller barer) |
Powerbar Protein Plus 52% Bar |
|
| 12 gram | 1 bar efter træning og/eller konkurrence |
Powerbar Organic Oat Bar |
|
| 24 gram | 1 bar per time (suppler med sportsdrikke og/eller gels) |
Vores erfaringer med Powerbar
“Jeg synes, at Powerbar Isoactive er en ideel sportsdrik til mine lange træningspas og konkurrenceløb. Med måleskeen kan du præcist dosere, hvor meget kulhydrat du vil have i en 500 ml vandflaske eller softflask. Min yndlingssmag er appelsin, da den er dejligt frisk og ikke for sød i smagen. Jeg træner normalt på tom mave til lette træningspas, men det er ikke så smart til en hård eller længere træning, der varer over 60 minutter. Derfor kan jeg altid regne med Powerbars Isoactive, da den ikke giver bøvl med maven. Under min træning indtager jeg som regel en Powerbar Powergel, da den er meget tynd i konsistensen og derfor nem og hurtig at få ned. Jeg vil anbefale at indtage en gel hvert 20-30. minut. Efter træning supplerer jeg mine kulhydrater og proteiner med Powerbar Protein Plus 52% bar. Jeg synes, at Cookies & Cream er den mest velsmagende, og det er virkelig en lækker belønning efter en intens træning.”
Daan Glorie – produktekspert
Hvor mange kulhydrater har du brug for til et halv- eller helmaraton?
Det afhænger helt af, hvor længe du er om distancen. Vi anbefaler, at du øger mængden af kulhydrater pr. time, hvis du har et mål om en hurtig sluttid. Tabellen nedenfor giver råd baseret på din ønskede sluttid.
Halvmaraton 2.15 |
|
| 33-36 gram Kulhydrater | 1 x PowerGel/Hydrogel eller Fuel Gel 30 |
Halvmaraton 2.00 |
|
| 38-40 gram Kulhydrater | 1 x PowerGel/Hydrogel eller Fuel Gel 30 |
Halvmaraton 1.45 |
|
| 43-46 gram Kulhydrater | 1 x PowerGel/Hydrogel eller Fuel Gel 30 |
Halvmaraton 1.30 |
|
| 50-53 gram Kulhydrater | 2 x PowerGel/Hydrogel eller Fuel Gel 30 |
Halvmaraton 1.15 |
|
| 60-64 gram Kulhydrater | 2 x PowerGel/Hydrogel eller Fuel Gel 30 |
Maraton 4.30 |
|
| 39-44 gram Kulhydrater | 1 x gel hver 40. minut |
Maraton 4.00 |
|
| 44-50 gram Kulhydrater | 1 x gel hver 35. minut |
Maraton 3.30 |
|
| 50-75 gram Kulhydrater | 1 x gel hver 30. minut |
Maraton 3.00 |
|
| 58-67 gram Kulhydrater | 1 x gel hver 25. minut |
Maraton 2.30 |
|
| 70-80 gram Kulhydrater | 1 x gel hver 20. minut |
Slutspurten
Powerbar sportsernæring tilbyder et bredt udvalg af produkter, der vil løfte din sportspræstation til nye højder. Uanset om du er nybegynder eller en mere erfaren løber kan du optimere dit løb med sportsernæring af høj kvalitet. Det vigtigste er at fylde energi og væske på, ikke kun før og under løbeturen, men også særligt efter løbet. Giv din krop de optimale betingelser for en hurtig restitution med den rette sportsernæring fra Powerbar.
Er du lige så begejstret som os? Så tjek Powerbar sportsernæring ud i vores webshop. Du er altid velkommen til at kontakte en af vores produkteksperter via vores kundeservice.