Hvad er dæmpning i løbesko?

Med dæmpning mener vi den type skum, der anvendes i løbeskoens mellemsål. Der findes løbesko med meget hårde skummaterialer eller mere elastiske dæmpningsmaterialer. Hvilken dæmpning der er bedst afhænger bl.a. af din kropsvægt, stabilitet i dine led, din løbeerfaring og dit mål. Maratonløbere foretrækker lidt mere dæmpning og komfort, mens en nybegynder primært ønsker en mere afbalanceret dæmpning. Afbalanceret betyder, at mellemsålen har en god kombination af dæmpning og stabilitet.

Hvad er offset i løbesko?

Offset beskriver forskellen i hælens højde i forhold til forfodens højde. De fleste løbesko har en forskydning på 8 til 10 mm. Dette gør løbeskoene velegnede til mange forskellige løbere. Sko med et offset på 6 mm og under, er normalt beregnet til midt- og forfodsløbere. Det skyldes, at jo lavere offset, desto mere løber du på din forfod. Dette er i hvert fald teorien; i praksis er der nogle undtagelser. Hælløbere med korte skridt og høj skridtfrekvens har ofte gavn af et lidt lavere offset.

Som nybegynder er det bedst at vælge et lidt højere offset, da disse løbesko har mindre belastning på lægmusklerne og akillessenerne.

De fire kategorier af løbesko

Sæt dig et mål, før du vælger de bedste løbesko. Hvis du lige er begyndt, er stabilitet og komfort det vigtigste. Hvis du ønsker at løbe hurtigere tider, anbefaler vi en tempo- eller konkurrencesko. Disse er lettere i vægt og har elastisk dæmpning for maksimal energireturnering. Overordnet set kan du inddele løbesko i 4 kategorier:

• Neutral: dette er løbesko til løbere med en neutral fodstilling
• Antipronation: løbesko designet til løbere med overpronation, der har brug for ekstra støtte
• Tempo: lette løbesko, der er ideelle til tempoløb og intervaller
• Konkurrence: løbesko med elastisk dæmpning, carbon og innovative teknologier til at sætte nye personlige rekorder

De neutrale og pronationsløbesko i tabellen nedenfor er såkaldte allroundsko. Det betyder, at du kan have disse sko på under både rolig og hurtig træning. Tempo- og løbesko er lette og er specielt designet til at løbe personlige rekorder.