SiS nutrition: conseils, utilisation et gamme de produits
Science in Sport (SiS) est l’une des marques les plus populaires parmi les runners et les athlètes. La marque est connue pour ses produits issus de la recherche scientifique qui sont conçus pour améliorer vos performances. De nombreux athlètes d’élite utilisent les gels, boissons sportives et autres produits de nutrition SiS. En s’appuyant sur les remarques des athlètes et les dernières découvertes scientifiques, SiS développe les meilleurs produits pour vous accompagner dans chaque phase de votre entraînement:avant, pendant et après l’effort.
Les valeurs clés de SiS
- Innovation et science
Tous les produits sont basés sur des recherches avancées. - Orientation performance
Spécialement conçu pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs. - Pratique et efficace
Facile à utiliser, idéal à emporter.
Avec la nutrition sportive SiS, vous optez pour la qualité et la fiabilité qui feront passer vos performances au niveau supérieur.
Daan Glorie – Expert produit
Présentation des produits SiS : Que propose SiS?
Gels SiS
Les gels SiS pour le running sont très appréciés des coureurs parce qu’ils permettent une assimilation rapide de glucides et ne nécessitent pas d’eau au moment de la consommation. Les gels SiS sont faciles à digérer, pratiques à emporter et conçus pour vous donner de l’énergie sans gêner votre digestion.
Gels Science in Sport vs. gels classiques
Les gels Science in Sport se distinguent par leur formule isotonique. Cela signifie que vous pouvez les consommer sans eau supplémentaire, contrairement aux gels classiques. Ils sont donc parfaits pour les entraînements intenses ou les compétitions où vous n’avez pas d’eau sous la main.
Boissons sportives SiS
Pendant le running, l’hydratation est essentielle pour assurer de bonnes performances. Les boissons sportives SiS vous offrent une combinaison d’hydratation et d’énergie pour prolonger vos performances et réduire la fatigue.
Barres énergétiques SiS
Pendant les entraînements tranquilles ou longs, une barre énergétique peut être un bon substitut à la nutrition liquide.
Shakes de récupération SiS
Après un entraînement, il est important que votre corps récupère le plus rapidement possible. Les shakes protéinés SiS favorisent la récupération musculaire et reconstituent les réserves d’énergie.
Comment utiliser la nutrition sportive SiS de manière optimale?
Avant l’entraînement
Avant de commencer un entraînement, vous devez faire le plein d’énergie. Cela passe avant tout par une alimentation équilibrée, mais dans les 2 à 3 heures précédant l’entraînement, il ne faut pas trop manger ni trop boire pour éviter les problèmes digestifs. Avant votre entraînement, vous pouvez utiliser la boisson SiS Go Energy pour vous hydrater et vous donner de l’énergie. Faites le plein d’énergie sans surcharger votre estomac.
Pendant l’entraînement
Pendant l’entraînement, il est important de reconstituer les réserves d’énergie. Pour cela, il faut tenir compte de la quantité de glucides dont vous avez besoin pour chaque heure d’entraînement. La quantité exacte dépend de la durée totale de l’entraînement ou de la compétition et de l’intensité avec laquelle vous courez. Pour un entraînement plus long, il faut non seulement absorber plus de glucides au total, mais aussi en consommer davantage par heure. Lors d’un entraînement tranquille, vous obtenez une grande partie de votre énergie en brûlant des graisses, mais quand l’intensité augmente, vous commencez à brûler plus de glucides. Vous devez donc les reconstituer plus rapidement. Le tableau ci-dessous indique la quantité de glucides à consommer par heure.
Combien de grammes de glucides faut-il consommer par heure?
Tranquille |
Modéré |
Intensif |
|
| 30 min | 0 | 0 | 0 |
| 60 min | 0 | 0 | 30-60 |
| 90 min | 0 | 30-60 | 30-60 |
| 2 h | 30-60 | 30-60 | 60-90 |
| 2h30 | 30-60 | 60-90 | 80-120 |
| 3h + | 60-90 | 80-120 | 80-120 |
Après l’entraînement
près un entraînement, il est important de reconstituer les réserves le plus rapidement possible. Pour que les muscles se rétablissent au plus vite, les protéines sont indispensables. Les shakes de récupération SiS favorisent la récupération musculaire et la reconstitution des réserves d’énergie.
Faut-il s’entraîner à la nutrition sportive?
Oui, c’est un élément important de votre préparation à la compétition. Le corps n’est pas habitué à s’alimenter en courant. Mais vous pouvez vous y entraîner. Augmentez progressivement votre consommation de glucides jusqu’à ce que vous soyez habitué à la quantité nécessaire par heure.
Glucides par produit
Go Gel |
22 grammes |
| Beta Fuel Gel | 40 grammes |
| Boisson sportive Go Energy | 47 grammes |
| Boisson sportive Go Electrolyte | 36 grammes |
| Boisson sportive Beta Fuel | 80 grammes |
| Barre Go Energy | 26 grammes |
| Beta Fuel Chews | 40 grammes |
Questions et réponses à propos de la nutrition sportive SiS
Test and taste
Quels sont les produits SiS préférés de nos experts?
Menno: SiS Beta Fuel Gel Orange
„Le gel SiS Beta Fuel est mon préféré pour les séances d’endurance longues. Il est moins sucré que certains autres gels, mais il contient tout de même beaucoup de glucides. Je choisis toujours SiS parce que le goût est tellement meilleur que celui des autres marques.“
Selma: SiS Go Energy + Electrolyte Gel Raspberry
„De tous les gels que j’ai essayés, je préfère vraiment le SiS Go Energy + Electrolyte Gel Raspberry. Comme je passe devant des points d’eau pendant mes entraînements longs, je n’emporte pas d’eau avec moi. Mais ce gel me permet quand même de faire le plein d’électrolytes, ce qui est vraiment utile lorsqu’il fait chaud.“
Sprint final
La marque SiS offre une large gamme de nutrition sportive avec différents goûts. Grâce à la nutrition SiS, vous pouvez optimiser vos performances sportives.
Prêt à passer au niveau supérieur ? Essayez les gels, les boissons sportives ou les boissons de récupération SiS et découvrez ce qui fonctionne le mieux avec votre programme d’entraînement.
Vous êtes aussi enthousiaste que nous ? Découvrez la gamme complète des produits Science in Sport dans notre boutique en ligne et commandez dès aujourd’hui. Vous avez des questions? Veuillez contacter l’un de nos experts produits via notre service client.