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Voici comment accomplir vos bonnes résolutions
Bonnes résolutions
Chaque année, des milliers de coureurs se fixent un nouvel objectif en janvier. Certains abandonnent rapidement, d’autres en font une habitude. La différence ? Un plan réaliste, des chaussures adaptées et une progression bien maîtrisée. Chez 21RUN, nous accompagnons quotidiennement les coureurs dans leurs premiers pas et les suivants. Pour vous aider à bien démarrer, nous avons élaboré différents programmes d’entraînement et vous proposons des conseils personnalisés pour choisir vos chaussures de running via notre Online Shoe Advisor.
Commencez avec les bonnes chaussures de running
Appliquer ses bonnes résolutions devient beaucoup plus facile lorsqu’on a les bonnes chaussures de running. Celles-ci vous permettent de courir confortablement et réduisent les risques de blessures. Que vous vous prépariez pour votre premier 5 km ou un semi-marathon, de bonnes chaussures vous apporteront confiance et motivation.
"Commencez par choisir les bonnes chaussures, votre progression sera alors beaucoup
plus facile et agréable.”
plus facile et agréable.”
Daan Glorie – Expert produit
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3 conseils pour un bon départ
Que vous vous entraîniez pour vos premiers kilomètres ou pour battre votre recordpersonnel, il est important que vos choix correspondent à votre type de foulée et à vos objectifs. Vous voulez vous en assurer ? Utilisez notre Online Shoe Advisor pour obtenir des conseils personnalisés. Voici trois conseils pour un entraînement accessible et facile à gérer.
Tip 1. Commencez doucement
La plupart des bonnes résolutions échouent car on vise trop haut. Trop loin, trop vite, trop souvent. La course à pied, c’est différent. En commençant doucement, on laisse à son corps le temps de s’adapter. Progresser graduellement peut sembler moins ambitieux, mais c’est le meilleur moyen d’éviter les blessures et de persévérer.
Tip 2. Écoutez-vous
On a parfois l’impression que tout le monde est déjà plus avancé. Plus rapide, plus endurant, plus à l’aise. Mais la course à pied n’est pas une compétition. L’important, c’est votre point de départ. En vous concentrant sur vos propres objectifs, vous vous libérez de la pression et progressez à chaque entraînement. C’est précisément ce qui rend la course à pied plus agréable et plus facile à pratiquer régulièrement.
Tip 3. Courir ensemble ?
Certaines personnes préfèrent s’entraîner seules, tandis que d’autres préfèrent s’entraîner en groupe. Courir avec un partenaire rend la sortie plus agréable et la motivation plus importante pour y aller. Fixez un jour et une heure. Pour rendre votre activité encore plus amusante : choisissez une course ensemble et inscrivez-vous. Ainsi, l’entraînement devient non seulement un engagement, mais aussi un défi partagé.
Online Shoe Advisor
Vous ne savez pas quelles chaussures de running choisir ? Grâce à notre Online Shoe Advisor, vous obtenez des conseils personnalisés en fonction de votre type de foulée, de votre expérience et de vos objectifs. En quelques clics, vous trouverez des chaussures adaptées à votre pratique et à votre objectif. Vous pourrez ainsi vous entraîner plus efficacement et appliquer plus sereinement votre bonne résolution.
“Des conseils en chaussures adaptés à vos besoins, en toute facilité. C’est ça le Online
Shoe Advisor.”
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Menno Munster – Expert produit
Courir en sécurité
Les journées sont courtes en début d’année. Il fait nuit tôt. L’éclairage est essentiel et on ne s’en rend compte que lorsqu’on en est dépourvu. Avec des lumières running, les autres usagers de la route vous verront plus tôt, ce qui vous permettra de vous concentrer sur votre entraînement.
Plans d’entraînement
Nous avons élaboré différents programmes pour vous aider à atteindre un objectif précis. Que vous débutiez en course à pied ou que vous vous entraîniez pour un 5 km, un 10 km ou un (semi-)marathon, vous saurez exactement quoi faire chaque semaine pour améliorer votre condition physique de manière responsable.
Suivre vos progrès
Constater ses progrès est motivant. Avec Strava, suivez votre entraînement, analysez vos courses et visualisez votre progression étape par étape. Connectez l’application à votre montre de sport et c’est parti ! Rejoignez notre club Strava et courez avec la communauté 21RUN, même si vous vous entraînez seul(e).
Offrez-vous une nouvelle tenue
Une nouvelle tenue de running, c’est non seulement agréable, mais aussi très pratique. Et soyons honnêtes : porter une tenue dans laquelle on se sent bien, ça motive à aller courir et à tenir ses bonnes résolutions.
“Mit der richtigen Laufbekleidung fühlt man sich sicherer und bequemer.”
Camille Cholbi – Produktexpertin
