Top 10
The 10 Best Running Shoes
Looking for the best running shoes? Whether you’re a beginner or a seasoned marathon runner, choosing the right shoes is essential. But which running shoes are best for your needs? A beginner needs different support than someone tackling long-distance races, and your foot type and stride also play a crucial role. To help you decide, we’ve compiled a top 10 list of the best running shoes for 2025. This includes a top 5 for neutral runners and a top 5 for those who need running shoes for overpronation. Plus, we’ll guide you in finding the perfect pair to match your goals and running style.
3Benefits of a Good Pair of Running Shoes
Comfort and Support
Running shoes are designed with a lightweight, breathable upper, often made of mesh material. This reduces heat buildup and minimizes the risk of blisters, ensuring your feet stay comfortable even on long runs. Reinforced heel caps and targeted ankle support provide extra stability, helping to prevent injuries and keep your stride steady.
Optimal Cushioning and Shock Absorption
Every step you take while running generates impact forces up to three times your body weight. Running shoes are equipped with advanced midsole cushioning to absorb these shocks effectively, reducing stress on your legs and joints. Depending on your preference and running surface, you can opt for high-cushioned shoes for maximum impact protection or lighter cushioning for a more responsive feel.
Enhanced Performance and Protection
The right running shoes not only improve your performance but also offer essential protection. Specialized designs cater to your gait, with neutral shoes for natural strides and stability shoes for runners who overpronate. These shoes reduce the risk of rolling your ankles and other common injuries, ensuring a smoother and safer run. Plus, they’re built for better energy return, helping you run faster and farther with less effort.
Daan Glorie – Running Product Expert
Was bedeutet Dämpfung in Laufschuhen?
Unter Dämpfung versteht man die Art des Schaums, der in der Zwischensohle des Laufschuhs verwendet wird. Es gibt Laufschuhe mit sehr harten Schaumstoffen und sehr elastischen Dämpfungsmaterialien. Welche Dämpfung die beste ist, hängt unter anderem von deinem Körpergewicht, der Stabilität deiner Gelenke, deiner Lauferfahrung und deinem Ziel ab. Marathonläufer bevorzugen etwas mehr Dämpfung und Komfort, während ein Einsteiger vor allem eine ausgewogene Dämpfung wünscht. Ausgewogen bedeutet, dass die Zwischensohle eine gute Mischung aus Dämpfung und Stabilität aufweist.
Was ist die Sprengung bei Laufschuhen?
Die Sprengung ist der Höhenunterschied zwischen der Ferse und dem Vorfuß. Die meisten Laufschuhe haben eine Sprengung von 8 bis 10 mm. Dadurch eignen sich Laufschuhe für ein breites Spektrum von Läufern. Schuhe mit einer Sprengung von 6 mm und weniger sind in der Regel für Läufer im Mittel- und Vorfußbereich konzipiert. Denn je geringer die Sprengung ist, desto mehr läuft man auf dem Vorfuß. Dies ist zumindest die Theorie; in der Praxis gibt es jedoch einige Ausnahmen. So profitieren Fersenläufer mit kurzem Schritt und hoher Schrittfrequenz oft auch von einer etwas geringeren Sprengung.
Als Laufanfänger ist es am besten, sich für eine etwas höhere Sprengung zu entscheiden, da diese Laufschuhe die Wadenmuskeln und Achillessehnen weniger belasten.
Die vier Kategorien von Laufschuhen
Bestimme dein Ziel, bevor du die besten Laufschuhe auswählst. Wenn du gerade erst anfängst, sind Stabilität und Komfort am wichtigsten. Wenn du schnellere Zeiten laufen willst, empfehlen wir einen Tempo- oder Wettkampfschuh. Diese sind leichter und haben eine elastische Dämpfung für maximale Energierückgabe. Insgesamt lassen sich Laufschuhe in 4 Kategorien einteilen:
- Neutral: Dies sind Laufschuhe für Läufer mit neutraler Fußstellung
- Antipronation: Laufschuhe für Läufer mit Überpronation, die eine gewisse Unterstützung benötigen
- Tempo: leichte Laufschuhe, ideal für Tempoläufe und Intervalle
- Wettkampf: Laufschuhe mit federnder Dämpfung, Carbon und innovativen Techniken für persönliche Rekorde
Die Neutral- und Antipronations-Laufschuhe in der folgenden Tabelle sind sogenannte Allrounder. Das heißt, du kannst diese Schuhe bei langsamen und schnellen Trainingseinheiten tragen. Tempo- und Wettkampfschuhe sind leicht und speziell für das Laufen persönlicher Rekorde konzipiert.
ASICS
Neutral
Gel-Nimbus
Gel-Cumulus
Antipronation
GT 2000
Kayano
Tempo
Magic Speed
Noosa Tri
Wettkampf
Metaspeed Sky Paris
Metaspeed Edge Paris
Brooks
Neutral
Ghost
Glycerin
Antipronation
Adrenaline GTS
Glycerin GTS
Tempo
Hyperion Tempo
Hyperion Max
Wettkampf
Hyperion Elite
Saucony
Neutral
Ride
Triumph
Antipronation
Guide
Tempus
Tempo
Kinvara (Pro)
Endorphin Speed
Wettkampf
Endorphin Elite
Endorphin Pro
HOKA
Neutral
Clifton
Bondi
Antipronation
Arahi
Gaviota
Tempo
Mach
Mach X
Wettkampf
Rocket X
Cielo X
Nike
Neutral
Pegasus
Vomero
Antipronation
Structure
Invincible
Tempo
Pegasus Turbo
Streakfly
Wettkampf
Vaporfly
Alphafly
Salomon
Neutral
Aero Blaze
Aero Glide
Antipronation
–
Tempo
Aero Volt
Wettkampf
Phantasm
Karhu
Neutral
Fusion
Antipronation
Ikoni
Synchron
Tempo
–
Wettkampf
–
Mizuno
Neutral
Wave Rider
Wave Sky
Antipronation
Wave Inspire
Wave Horizon
Tempo
Rebellion Flash
Rebellion Sonic
Wettkampf
Rebellion Pro
adidas
Neutral
Supernova Rise
Supernova Stride
Antipronation
Supernova Solution
Tempo
Adizero Boston
Adizero SL
Wettkampf
Takumi Sen
Adios Pro
On
Neutral
Cloudsurfer
Cloudmonster
Antipronation
Cloudrunner
Cloudflyer
Tempo
Cloudswift
Wettkampf
Cloudboom Echo
New Balance
Neutral
880
1080
Antipronation
860
Vongo
Tempo
Rebel
SC Pacer
Wettkampf
SC Elite
SC Trainer
Die 10 besten Laufschuhe
Wir listen die Top 10 der besten Laufschuhe für dich auf. Die folgenden Modelle sind in keiner bestimmten Reihenfolge aufgeführt. Für jedes Modell sind die Sprengung und das Gewicht angegeben. Wenn du den besten Laufschuh kaufen möchtest, solltest du diese Aspekte des Schuhs berücksichtigen.
Die 5 besten neutralen Laufschuhe
ASICS Nimbus 26
Der ASICS Gel Nimbus 26 ist ein zuverlässiger neutraler Allround-Laufschuh. Der Nimbus ist seit Jahren bei Langstreckenläufern beliebt. Diese Laufschuhe sind dafür bekannt, ein luxuriöses Laufgefühl mit viel Dämpfung zu vermitteln. Für zusätzlichen Komfort bei der Landung wurde eine Gelpolsterung in der Ferse angebracht. Der Nimbus ist aufgrund seiner hervorragenden Dämpfung und Stabilität sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Läufer geeignet.
Sprengung: 8 mm Gewicht: ca. 262 gr Damen 304 / gr Herren
Brooks Ghost 16
Die Brooks Ghost 16 sind Laufschuhe für den neutralen Läufer. Dieser beliebte Laufschuh wird einfach immer besser. Der Brooks Ghost 16 hat mehrere Updates erhalten, um den Schuh noch weicher zu machen. Die Änderungen betreffen vor allem die Mittelsohle und das Obermaterial. Der Ghost 16 ist durch seine höhere Sprengung und die angenehme Dämpfung an der Ferse sehr gut für Fersenläufer geeignet.
Sprengung: 12 mm Gewicht: ca. 255 gr Damen / 286 gr Herren
Nike Pegasus 41
Der Nike Air Zoom Pegasus 41 ist ein neutraler Allround-Laufschuh. Der „Pegasus“ ist das älteste Laufschuhmodell von Nike. Und auch eines der beliebtesten. Die Schuhe sind ideal für den täglichen Lauf, eignen sich aber auch hervorragend für einen Ausdauerlauf. Läufer, die einen leichten Schuh suchen, können sich mit dem Pegasus 41 eine Freude machen.
Sprengung: 10 mm Gewicht: ca. 242 gr Damen / 309 gr Herren
HOKA Clifton 9
Der HOKA Clifton 9 ist ein neutraler Laufschuh. Das neueste Modell des beliebten Clifton ist leichter und noch weicher als sein Vorgänger. Seit Jahren ist der Clifton als „Laufschuh mit maximaler Dämpfung” bekannt und bei vielen Anfängern und Fortgeschrittenen beliebt. Durch der geringeren Sprengung ist der Clifton besonders für Mittel- und Vorfußläufer geeignet.
Sprengung: 5 mm Gewicht: ca. 204 gr Damen /248 gr Herren
New Balance 880v14
Die New Balance Fresh Foam X 880v14 sind neutrale Allround-Laufschuhe. Dieser Schuh gehört zur Fresh Foam-Familie und ist bekannt für seine angenehme Dämpfung. Der Schuh ist durch ein Update des Fresh Foam X-Dämpfungsmaterials etwas leichter und widerstandsfähiger geworden als sein Vorgänger. Ganz gleich, ob du einen Kurz- oder Langlauf machst, mit dem 880v14 an deinen Füßen bist du für jede Art von Lauftraining gerüstet.
Sprengung: 6 mm Gewicht: ca. 238 gr Damen /300 gr Herren
Die 5 besten Antipronations-Laufschuhe
ASICS Kayano 31
Der ASICS GEL-Kayano 31 ist der Schuh, den du brauchst, wenn du auf der Suche nach einem Allround-Laufschuh mit Antipronation und viel Dämpfung bist. Egal, ob du einen 5 km-Lauf oder einen etwas längeren Ausdauerlauf machen willst, der GEL-KAYANO ist für alles geeignet. Der Schuh ist sowohl für Laufanfänger als auch für erfahrene Läufer geeignet.
Sprengung: 10 mm Gewicht: ca. 270 gr Damen / 299 gr Herren
adidas Supernova Solution
Der Supernova Solution ist ein neutraler Allround-Laufschuh, der für überpronierende Läufer entwickelt wurde. Die Dreamstrike+ Zwischensohle sorgt für eine ausgewogene Dämpfung mit der nötigen Energierückgabe. Dank EnergyRods aus Schaumstoff erlebst du eine sanfte Abwicklung von der Ferse zum Vorfuß, jedoch mit der nötigen Stabilität. Erlebe eine neue Dimension des Laufens mit diesem Allround-Laufschuh!
Sprengung: 10 mm Gewicht: ca. 240 gr Damen / 289 gr Herren
Brooks Adrenaline GTS 24
Der Brooks Adrenaline GTS 24 ist ein Laufschuh für Läufer mit Überpronation. Dieser Laufschuh ist bekannt für seinen hohen Laufkomfort und sein luxuriöses Einstiegsgefühl. Die Allround-Laufschuhe bieten Unterstützung für Läufer mit Überpronation, wenn sie es brauchen, im Gegensatz zu einer kontinuierlichen Korrektur, die die meisten Anti-Pronationsschuhe bieten. Die Adrenaline GTS 24 eignen sich für Läufer aller Leistungsstufen und aufgrund der höheren Sprengung besonders für Fersenläufer.
Sprengung: 12 mm Gewicht: ca. 255 gr Damen /289 gr Herren
Saucony Guide 17
Egal, ob du für einen Marathon trainierst oder einfach nur einen entspannten Lauf genießt, der Saucony Guide 17 ist der ideale Allround-Laufschuh für überpronierende Läufer. Ob kurze oder lange Strecken – der Guide macht alles mit. Damit ist er sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Läufer geeignet. Mache das Beste aus jedem Schritt mit diesem Allround-Laufschuh!
Offset:6 mm Gewicht: ca. 232 gr Damen / 269 gr Herren
Mizuno Wave Inspire 21
Entscheide dich für den Mizuno Wave Inspire 21 und erlebe die perfekte Kombination aus Komfort und Leistung beim Laufen mit diesem Antipronations-Allround-Laufschuh. Dieser Schuh kommt mit jedem Lauftempo zurecht, egal ob es sich um einen mittelschweren 5-km-Lauf oder einen langen Lauf handelt. Mit dem Inspire 21 hast du einen vielseitigen und zuverlässigen Allround-Laufschuh.
Sprengung: 12 mm Gewicht: ca. 245 gr Damen / 295 gr Herren
Endspurt
Welcher ist der beste Laufschuh für dich? Bestimme zunächst dein Ziel und finde heraus, welcher Läufertyp du bist. Auf unserer Website kannst du Online-Schuhberater ausfüllen und eine persönliche Schuhberatung erhalten. Anhand deiner Daten und einiger (Stabilitäts-)Tests werden auf der Grundlage deines Fußprofils und unserer Laufdatenbank die richtigen Laufschuhe für dich zusammengestellt. So kannst du sicher sein, dass du die richtige Wahl triffst.
Hast du noch Fragen zu Laufschuhen? Dann kontaktiere einen unserer Produktexperten über unseren Kundenservice.